今天上午听了第18课“情绪的日常舒缓技巧”,对于这一课的需求不是很强烈,因为我现在的情绪觉察能力还是不错的,但是我相信老师每次肯定会有新的东西可以让我吸收,所以抱着这样的心态听完了。
今天的3张元卡是“我自由地表达爱,与他人的节奏同步(调和)”、“我有清楚明确的界线(明确)”、“我首先领导我自己,自动自发(领导)”,我给自己合成了一句话:我有真实表达自己的勇气,我有能力从自己过往的应激模式中抽离。
通过这20多天不断地写,不断去看见我和先生之间相处的模式,不断觉察自己潜在的一些信念,去感受自己的情绪,去跟先生真实表达自己的想法,去看见先生的优势部分,去觉察先生行为背后的多种可能性,去跟先生当面表达我的想法、感受,或者给他发我的日志让他知道我行为背后的想法、感受,我在夫妻关系方面损耗的精力大大减少,心也安定了不少。所以我对“表达”所带来的正向作用特别有感触。
今天周六,小宝上午9点就有课,上完课10点,他舍不得走,又玩了一个多小时,我等着他玩够,安排点时间听自己的课。
11:40到家准备烧饭,大宝走到我旁边轻声问我一会儿可以陪他出去玩摔炮吗?我说当然可以啊!等我们吃完饭。
12:25时,我说12:50我还要送小宝去上乐高课,吃完饭大概可以玩10分钟。大宝最近吃饭的胃口比爷爷奶奶来之前的那阵子真的好很多了,我挺欣慰的!他吃完了,又提醒弟弟快点吃。
我说我还要收拾,你跟弟弟两个人去玩可以吗?
大宝说要我一起去玩。
我说好吧,那我碗不洗,先陪你去玩吧。
为了让大宝多玩一会儿,我说我先去地下室开车,一会玩好了直接送弟弟去上课,你再上楼。
开车停到小区门口,我们3人跑到离小区远点的走道边,为了不想摔炮的声音太影响他人。大宝的炮点不起来,说要打火机,我让他去物业前台借,他让我去,我马上去了,前台没有,我赶快跑到地下室去买。回来时告诉大宝只有3分钟时间玩了。打火机给大宝,他一开始点不起来,后来说不敢,让我来,然后我跟两个孩子一起玩起了我10去以前玩的游戏,炮点起来,扔出去,马上捂住耳朵直到“啪”的一声响!我们开心地笑着,再一个个点起来玩,后来时间实在来不及了,我们约定晚上或者明天中午再玩。我开车送小宝,大宝爽快地回小区了。
下午继续陪小宝上乐高、数理化,我写日志、听课。