今天上午听了第18课“情绪的日常舒缓技巧”，对于这一课的需求不是很强烈，因为我现在的情绪觉察能力还是不错的，但是我相信老师每次肯定会有新的东西可以让我吸收，所以抱着这样的心态听完了。
今天的3张元卡是“我自由地表达爱，与他人的节奏同步（调和）”、“我有清楚明确的界线（明确）”、“我首先领导我自己，自动自发（领导）”，我给自己合成了一句话：我有真实表达自己的勇气，我有能力从自己过往的应激模式中抽离。
通过这20多天不断地写，不断去看见我和先生之间相处的模式，不断觉察自己潜在的一些信念，去感受自己的情绪，去跟先生真实表达自己的想法，去看见先生的优势部分，去觉察先生行为背后的多种可能性，去跟先生当面表达我的想法、感受，或者给他发我的日志让他知道我行为背后的想法、感受，我在夫妻关系方面损耗的精力大大减少，心也安定了不少。所以我对“表达”所带来的正向作用特别有感触。
今天周六，小宝上午9点就有课，上完课10点，他舍不得走，又玩了一个多小时，我等着他玩够，安排点时间听自己的课。
11：40到家准备烧饭，大宝走到我旁边轻声问我一会儿可以陪他出去玩摔炮吗？我说当然可以啊！等我们吃完饭。
12：25时，我说12：50我还要送小宝去上乐高课，吃完饭大概可以玩10分钟。大宝最近吃饭的胃口比爷爷奶奶来之前的那阵子真的好很多了，我挺欣慰的！他吃完了，又提醒弟弟快点吃。
我说我还要收拾，你跟弟弟两个人去玩可以吗？
大宝说要我一起去玩。
我说好吧，那我碗不洗，先陪你去玩吧。
为了让大宝多玩一会儿，我说我先去地下室开车，一会玩好了直接送弟弟去上课，你再上楼。
开车停到小区门口，我们3人跑到离小区远点的走道边，为了不想摔炮的声音太影响他人。大宝的炮点不起来，说要打火机，我让他去物业前台借，他让我去，我马上去了，前台没有，我赶快跑到地下室去买。回来时告诉大宝只有3分钟时间玩了。打火机给大宝，他一开始点不起来，后来说不敢，让我来，然后我跟两个孩子一起玩起了我10去以前玩的游戏，炮点起来，扔出去，马上捂住耳朵直到“啪”的一声响！我们开心地笑着，再一个个点起来玩，后来时间实在来不及了，我们约定晚上或者明天中午再玩。我开车送小宝，大宝爽快地回小区了。
下午继续陪小宝上乐高、数理化，我写日志、听课。
