图片发自简书App
今天的晨读《睡眠革命》，又一次刷新了我的认知，不论晚上睡觉时间长短，一早醒来就是没精打采的，竟然是事出有因，因为我没有好好学习睡眠真相、睡眠方案及睡前准备，真是怪我咯。
之前看过相关文章，知道深度睡眠时间长些好，但是我带着手环监测自己的睡眠，一晚上断断续续，浅睡眠多，深睡眠很少。现在知道了睡眠要讲究科学的方案。
1 通常一个睡眠周期是90分钟，如果是4个周期，就是需要睡足6小时，晚上十一点睡的话，早上五点起；如果是5个周期的话，就需要睡足7.5小时，晚上十一点睡的话，早上六点半起。
2 把每天的睡眠周期记录下来，每周汇总一次，28～35个周期为宜。也就是说平均每天4～5个睡眠周期为宜。
3 如果晚上没有休息好或者休息时间不足，可以在容易犯困的中午或者傍晚小憩，这时候睡半个小时可就相当于一个睡眠周期了，这可是事半功倍赚着了。
我之前一般是十一点睡，早上六点起，等于起床的时间打断了睡眠周期，并且中午还睡半小时到1小时，也就是说我每天都睡多了，还没有睡好，亏不亏呢？
还有就是睡眠准备的问题，攥着手机看公众号、刷朋友圈、写晨读感悟、读书等都集中到晚上了，大脑太兴奋了，以至于快十二点了才睡，气色很不好，没有青春还有青春痘，还老是打哈欠，此文及时出现，给我提了个醒，该规划好睡眠时间了，不光为了我的脸，还为了我的健康。
我准备，从明天早上起床时间开始践行。嗯嗯，不对，应该从现在就开始做好睡眠准备啦。
