一、热水泡脚目的
热水泡脚主要有两个目的：一．逼汗排毒。二．帮助睡眠。
泡脚的程序是：
1、准备一个高桶，水要高过小腿以上接近膝盖，桶底放二个高尔夫球或是二个圆石头以便进行脚底按摩。
2、准备一块老姜，（大约手掌大小）洗净切碎，粗盐2汤匙（约30克），二者放入大锅，加水滚后小火煮30分钟，煮好后先趁热装一茶壶起来，其他的姜汤倒入桶中，再加冷水，将温度调到42℃左右，然后人坐在椅子，双脚泡入热姜汤中，一面泡脚，一面踩高尔夫球，踩的时候要故意踩在痛点上，故意用力踩压痛的部位，进行脚底按摩；热水泡脚时血管会膨胀，血液循环会加快，在血管膨胀的时候，进行热水泡脚与脚底按摩，是排毒效果最好的；泡脚30分钟的过程中如果水温下降，要将那一壶的热姜汤倒入，保持水温在42℃左右，只要泡30分钟一定会冒汗，刚开始流汗时，汗不会有味道，大约连续泡一星期，体内毒素会随汗从皮肤排出，而出现汗臭，这是排毒的可喜现象，不必担心。泡脚后一定要喝１杯温开水或特殊饮料（如淡盐水或其他对症饮料300cc）。
二、排汗的目的
清除体内毒素：流汗是一种可以快速排除身体毒素的捷径，新陈代谢所产生的废物毒素能透过流汗而排出。尤其当人体的肾脏功能衰弱时，排尿不顺，体内毒素就要多靠流汗来排除。流汗能排出体内的毒素及废物，减轻肾脏的负担，可防止酸中毒，避免病情恶化。
减轻症状：如感冒、发烧、头痛、风湿…等，都可借由流汗来促进血液循环，加速新陈代谢，而激发自愈能力，使症状减轻，早日恢复健康。
特效的发汗验方
1、红糖姜泥汤
【材料】：生姜一块、红糖15克。
【作法】：将生姜洗净，磨出姜泥１匙(约15克)，加水3碗 (750c.c.)，滚后小火再煮5分钟，加入红糖拌匀使溶化，滤渣即可趁热饮用，饮后卧床盖上厚被发汗。
【功能】：发汗、排毒。
2、萝卜青葱姜汤
【材料】：白萝卜一个、青葱3条、生姜三片、水750c.c.。
【作法】：先将材料洗净切碎，与生姜一起放入锅内，加水大火煮滚小火续煮20分钟，滤渣即可饮用。每日一次，分二次温热饮用，饮后卧床盖上厚被逼汗。
【功能】：散寒、发汗、排毒。适用于感冒初起，畏寒、发热、无汗者。
发汗的注意事项
1.任何一种发汗排毒疗法都应先喝一杯温开水300cc，并准备好一杯淡盐水（粗盐2克，稀释于温开水300c.c.），排汗后便要饮用，以防流汗过多导致电解质失衡，而造成虚弱。 (若有高血压或肾病、水肿患者，不可喝淡盐水，只可喝温开水)
2.泡脚时，一定要注意水的温度，以免不慎烫伤。
3.热水泡脚时，不要吹电风扇，更不可开冷气，而且窗户要紧闭者，愈是闷热愈能帮助流汗，但有汗就要立刻用毛巾擦拭，以免不慎遭到风吹而感冒。
4.发汗后绝对不能立即到通风处或寒凉处，应用干毛巾将汗擦干，待无汗后再出门，以免受寒感冒。
5.采用任何一种发汗排毒法，都不能使身体出汗过多；因为排汗过多，代表体液过度流失，体内的电解质顿时失去平衡，会发生虚脱现象，严重时会使人晕倒，故一定要适当控制流汗量，并非流汗愈多愈好。
