情绪模式是我们因持续受同类环境影响，而逐渐形成的一系列固定反应模式。
当某种情绪反应固定为模式之后。一旦有任何相关这种模式的外界刺激出现，模式就会自动启动，速度也会比对新事物反应的速度快得多。
固定化的刺激起因——反应路径——行为结果，这个过程就是情绪模式发生的过程，它们成为我们大脑的“硬链接”。
我们人类天生的适应能力可以形成这些具有功能性的模式，使我们在处理类似状况时能以最快的速度决策和反应。
但是，情绪模式并非不可改变。
为了使我们对情绪的应对更准确，我们需要不断地改善情绪模式。
这个时间，是必须要花费的。
在这里花时间，是抓住了问题的源头，是最省时间的策略。
因为如果情绪应对不当，时间的损失有可能是海量的，当然还有不可预计的其它损失。
第一时间反击的模式，就是一种普遍的情绪模式。
我们知道，在绝大多数情况下，这种模式不对。
我们现在知道，我们需要等一等，根据脑皮质的分析结果再作出反应。
我们需要新的情绪模式，这些模式，并不是凭空得来的，是经过情绪复盘，认真分析总结后得来的。
