下午四点到拳社，今天是第四次现场教学。
一开始，练习了上节课学习的动作，原以为自己对动作的理解和练习还不错，谁知道师傅说与上次做的有差别（上次练习时有下蹲，回家练习就变成站立抬腿），我内心一瞬间有失落，但很快意识到学习要回炉，这样才能知道自己练习得是否准确，然后及时调整，而不是在错误的路上越走越远。师傅补充说做这个动作的关键是腰垮用力，然后腿顺势抬高。这点我没能很好理解，需要往后不断感受不同部位用力所带来的感觉。
师傅在原来“鸡步”动作基础上，加上手部的动作。做的时候，后背肩胛骨位置有被拉伸的感觉，原来左肩胛骨位置很痛，现在被拉伸，感觉很舒服。
这次教了新动作—下蹲，因为有前面四次教学和近一个月的练习，所以下蹲时懂得保持后脊背的伸直。做了几次，感觉小腿有绷紧，而且感觉有承重的感觉。后来蹲下来稍微停顿一下，再起立，这次感觉有不一样，整体上升，比较轻盈。记住这种感觉，继续练习，有时做得到，有时做不到。
不知不觉天色已暗，我们叫了外卖。在等外卖过程中，一边喝茶一边聊天，一边看着太阳一点一点落下。
聊天时我谈到最近一个场景：女儿前两天看动画片，我坐在她后面做其他事。当看到五星红旗的一个画面时，女儿大喊：五星红旗！然后说：“看得我都想流眼泪了”。我探身去看她眼睛，她眼睛湿湿的，然后害羞地低下头。看到此景我有点被震惊到，心情有点矛盾。师傅问我为啥会感觉矛盾，我说一方面很高兴她在这么小就有这么深厚的国家情怀，另一方面也看到一个小孩很容易被影响，你在她小的时候植入什么观念，然后今后就被这个观念深刻影响。当看到这点，惊觉父母作为孩子的重要他人，需要特别小心谨慎。这时师傅指出：“相比担心孩子，你更要关注你自己，是否有根据你的经验直接要求她怎么做”。我真的被师傅指点到，反观过往，自己确实有这样做过，这其实是一种很隐匿的控制。这时更加意识到自我觉察太重要了，但我们的注意力经常放在外部，很少客观坦诚地进行自我的观察和觉知！
吃完饭，休息闲聊了一会，师姐健敏示范练肝胆经的动作。最大感受就是，当手臂螺旋向上伸至最高处时，肩膀向后打开，然后整条手臂有抽筋的感觉。整个动做完后，长舒一口气！
最后我们谈及瑜伽及易筋经的区别，我感叹：古人真的很厉害，在没有什么技术情况在发展出一套系统严谨的东西（实在不知道用什么词来表述，只好用“东西”这个词）。师傅说：“因为古人是不动脑的，是动身的（我的理解就是在做中感知）。而我们现代人是经常动脑，但不动身。”深以为然！
回家的路上我发微信跟师傅说：今天收获很大。师傅说：不会消化不良？我说：有之前的基础，今天比之前容易理解了。师傅回复四个字：日进纸工。
