天气：晴空万里
晨起温度：26℃
日期时间：2018.5.15日（周二）-6:22am-7:15am---52min
训练计划：MAF核心3km（3km控制心率数值在142-152内）
训练内容：1.5km热身+3km训练+1.5km冷身；总计6km。
备注：5月份第7次训练，总计第13次训练
区间配速：区间用时21min9s，平均配速703
VO2指标：46；建议恢复：20h；有氧/无氧指标：2.8/0.0
昨晚睡觉有点差，半夜2:45就醒了，感觉身上好痒，强行忍着不去挠，但是却很难入睡。感觉很热，喝了口水，开了风扇，迷迷糊糊的入睡，开始做梦。因为自己前不久屋子里面刚刚安了纱窗，潜意识里认为是没有蚊子的。
于是在梦境中，自己仿佛穿越到了古代，已经记不清楚是何朝代，也是在夏天，全村的人都受蚊虫骚扰之苦，蚊子比较好驱赶，难点是小虫子的叮咬，让人防不胜防。可是古代环境一般啊，自己突发奇想，可以发明肥皂，这样清洗被褥之后就不会有虫子滋生了。于是自己用猪油等等捣鼓出肥皂配方，改善了环境，自然也就解决了各种虫子的问题，还发明了蚊帐，受到了全村人的爱戴，自己也可以安心入睡了。
可惜，在梦境中的幻想并不能改变现实中的情况，自己没过多久还是被痒醒了，大概身上有至少七个包，好难过，自己才意识到应该是屋里有蚊子......悲催啊，看了一眼，已经4点半，算了，还是忍忍吧。全身都盖上夏凉被，不留死角。在床上苦逼的等着闹钟的到来。
期待已久的闹钟终于来了，却发现外面已经是太阳高照。照旧6:15出门，6:22开始跑步。不过这次训练受到了高温一万点暴击伤害
此次训练配速很慢，因为全程真的超级热。在热身大概1km过后，自己就已经大汗淋淋接近湿身的状态了，没有阴凉的地方，体感温度高，感觉很闷热。特别想光膀子跑步。这次训练的配速很慢，核心3km的平均配速在703，比平时配速要慢30s。这只是早上6点半啊，白天或者晚上得温度只会更高。杭州的夏天，终于来了
如果现在就持续高温的话，早起的训练计划可能就会更改了，降低配速，增长距离。核心的3km顺延到5km。
此次训练截图：
此次配速截图：
