一切烦恼都来自人际关系
我们害怕与人交往，害怕受伤，无论是别人伤害我们，还是我们伤害别人。所以我们总是小心翼翼的生活。但作为人又不能独立的存在。
自卑感可以促成努力和进步的契机。
自卑感他举了个例子，自己的身高只有155cm，身高的问题一直很苦恼，总觉得只要长高了人生就会不同。
实际上，问题在于我们如何看待身高以及赋予他什么样的价值。我们可以把自己的身高看成优点，自己选择。
18度井水，在夏天人们觉得凉爽，在冬天觉得温暖，季节不同，感受不同。我们的选择决定了它的温度。
事事都在于你如何选择，如何评价，如何感受。
自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。例如：因为有A，才做不到B的结论。
不愿意为了改变自我而牺牲，拿不出改变生活的勇气，即使有些不满和不自由，也还是更愿意维持现状。
因为学习不好，找不到更好的工作；因为原生家庭平凡注定一生碌碌无为等等。这些都是借口而已。
强烈的自卑感→虚假优越感
优越情结：例如，骄傲于自我功绩，沉迷于过去整天只谈自己曾经的辉煌的人。
总觉得自己多么优秀，谁都比不上，到处挑剔炫耀。实际上是自己现在过的不如意，没有安全感，希望从以往的经历中获得安慰和羡慕，不想让别人瞧不起，却又害怕别人的目光。
如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。
往往通过自己的傲慢彰显自己的优越性，实际是心里没有底气，恐惧，虚张声势罢了。
不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。
自己与自己比较，不要总盯着别人看，只要今天比昨天好，那就是胜利。
健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。
我们“虽然不同但是平等”。
虽然我们不可改变的因素很多，但是无论在哪里，无论处在什么位置，我们与别人都是平等的。不能说由于职位高低，工种不同而比别人差劲。虽然不同，但是平等。
价值在于不断超越自我。
在意你的脸的只有你自己。
我们大声说话，表达想法，有时会觉得别人都在看自己，其实大家都很忙，就像你好不好看，穿什么衣服，只有自己在乎一样。
如果人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。
总想着和他人比较，认为他人是自己的对手，这个好了那个坏了，怎么可能没有烦恼，甚至蛛丝马迹在你那里都会成为头疼的大事。
无法真心祝福是因为把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。
嫉妒羡慕恨，时时刻刻比较，表面祝福，心里却觉得自己会比他更好，那种不服气的心情在，怎么会有祝福。
如果能够体会到“人人都是我的伙伴，”那么对世界的看法也会截然不同。
把所有人都当成朋友，看内在的自己，虽然很难，但是关注焦点在自身的话，会快乐很多。
人在人际关系中一旦确信“我是正确的”，那就已经步入了权力之争。
主观想法已经认为自己所说所做是对的，他人说再多也没用。能改变自己想法的恐怕只有南墙了。
如果你认为自己正确的话，那么无论对方持什么意见都应该无所谓。
承认错误，赔礼道歉，退出权力之争，这些都不是“失败”。
不要觉得做了上述的事就垂头丧气，其实这些与成功失败没有关系。
人生的三大课题：工作课题，
交友课题以及爱的课题。
阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。
不追溯过往，活在此时此刻，从今天开始。
阿德勒把企图设立种种借口来回避人生课题的情侣叫做“人生谎言”。
对于自己目前的状态，把责任转嫁给别人，通过归咎他人或者环境来回避人生课题。
不承认自己的处境，认为都不是自己的原因，这种想法实际上是在逃避。
阿德勒心理学不是“拥有的心理学”而是“使用的心理学”。
起决定作用的是你自己
