【欣赏与自省】
1、6点晨起完成禅修早课，晨跑完成5公里基础跑，在马来跑步需要做适应，全部要靠左边跑。人行道和车道完全分流，跑起来还比较舒服。周边都有慢坡道在上上下下，再伴随着亚热带的气候，全身湿透。跑完步看到有当地特色早餐和水果，关键还能用Alipay，非常美味。
2、晨跑结束刚好到健康早课，有两天拉下了课程。今早赶快补起来，刚好讲到抗氧化就是抗衰老，糖尿病及心脑血管疾病的发作原理，自己参与了读书并做了分享。感恩钟钻的带领，近期把营养健康知识的框架结构给搭建起来了，非常受用。
3、今天真是能量满满的一天，也是享受马来慢生活的一天。上午和猛哥步行到唐人街，根据导航逛了茨宁街、中映广场、城市画廊、独立英雄纪念碑，一起感受马来的自然风光。下午就接到马来朋友的信息，问晚上有没安排，开车去吃了K88最大的美食广场，全球的美食小吃都聚集在这里，享受每个当下。
【知感悟行】
知：这次马来之行，本想着上完课马上回去。夫人看了机票，果断给订了9号的机票，让多在这里呆两天。自己还想一个人咋玩，人生地不熟，本想在这里再好好做下总结。现在回想起来，真是太明智了。
感：当自己完全把自己融入到这里去感受、体验，享受在这里的每一个时刻，即便是刚认识2-3天的伙伴大家也都非常的热情、打开，感受到非常自在快乐。
悟：面对未知时不要做任何的选择，也不必种下不知道该怎么办的种子，让自己完全的交托，相信总会有美好发生。这次马来之行，完全又印证了这个点，有时候不需要做太多规划，顺其自然，完全交托后就会有更美好的事情发生。
行：人往往过于追求想要的结果 ，进而产生执着。所产生的念头或选择都是根据想要的结果做出的，但未来结果就能达到。能达到就快乐，达不到就痛苦。这种选择只会让自己始终陷于执着和痛苦之中。要改变这种模式，让自己完全追随内心。
【感恩】
1、早上步行到唐人街，看到一家茶馆，进去看看。结果店员问要不要喝茶，就坐下来一起喝茶聊天。他们都是马来的华人，爷爷辈来到马来。聊到了中马的差异，中国的肉卷，也了解到非常多马来这边的习惯风俗。看来到一个地方，还是要多与当地人沟通交流，能获得意想不到的收获。
2、中午在一个街角餐馆吃饭，等餐时同桌有位大叔聊了起来，他也是马来华人，听朋友介绍这家店专门过来吃。聊了马来的房价、教育、福保福利、医保、做哪些生意比较适合。大叔非常热心的做介绍，还专门介绍说来这里开中餐錧挺赚钱的。
3、感恩前两天上课的马来朋友的热心，下午约时间晚上聚餐。带着一起去感受了当地来自于全球各地的美食，大家畅聊的非常开心。马来朋友经常到上海去上课，果然经常上课启发智慧的伙伴在一起能量就是不一样。
4、今天一位朋友讲到，马云说，阿里的成功，运气占了很大一部分。普通人最大的无明，就是把靠运气取得的成绩、赚来的钱，当成是自己的能力出众。运气来自于福报，福报来自于心性。心性不好，靠运气赚来的钱、得到的幸福，不是守不住，就是成为更大灾难的催化剂。这点非常认同，让自己也有非常多的觉察和启发。加油！
