《用100万字治愈自己》之381 2021年5月9日，14：02
01 心率
昨天把到了的运动手环调试好，准备在跑步中看看自己的心率。今天7:30开始跑步。看了一下前1公里，心率在87左右，第二公里开始在116和124之间徘徊。上了120就稍微有一点点难受。
了解了心率的知识以后，发现120以上才是中等强度，但是自己在116的时候特别舒服。但这也是随着时间的变化而变化的，跑得越长难受的感觉就越少了。
看了一下软件上的说明，针对于我，心率在107~120，20分钟以上就属于有氧运动了。我看了一下我跑很慢的时候基本在113以上，说明这段时间跑步还是有一些好的积累的。
如果跑步能跑到如履平地，心脏功能肯定就强了，也就能跑快了。这也是一个循序渐进的过程吧。明天跑个5公里测一下自己的有氧的能力。估计在35分钟左右，也是属于一般的。提高的空间还很大呀。不过像我这样有点年纪的人，这们的水平也算及格了。
因为昨天跑了5公里，所以今天就想随便跑跑，中间把音量关掉也没有去看时间和距离，停止的时候看了一下是3.52公里。其实再跑1公里问题也是不大的。
什么时候状态好的时候可以跑一下6公里，其实越到后面越轻松，只不过单调一点，想找一个不重复跑的路线。只是近段时间都在修路，哪儿哪儿都不去。
02 拆文
今天继续拆文。手动记录了金句和观点。还准备拆解框架结构。觉得自己就像一个蜗牛，一篇文章估计得拆两天。因为不喜欢囫囵吞枣。
慢一点没关系哦，比昨天进步就好。这就像跑步一样，一开始只能跑一两公里，后来慢慢有实力了就能一次跑5公里了。就让我慢慢跑吧，一开始就跑5公里，把自己的力气都消耗完了，就再也不想跑了。我算是耐力型选手吧。慢点就慢点，我有的是时间。
03 各种爱好
每天都很忙。我老是在盘算着自己醒着的17个小时都做了些什么？真的有好多事情想做。可是每天都觉得时间不够。一下子还聚焦不了，我像一个八爪鱼一样，触角伸到各个地方，什么东西都想要。
停了一段时间画画还是想画，觉得画画能够让自己的心静下来，专心致志的模仿、揣测，忘掉一切世间的繁杂。
还想学书法，总觉得自己的字写得难看。看着别人好看的字非常羡慕，因为要记笔记，如果能天天看到自己漂亮的笔记，该是多么赏心悦目啊。
烘焙也在探索中。前两天学了汤种法，昨天又学了面包机怎么样快速出手套膜。有一段时间因为面粉买的不好，也没有弄出手套模，所以老公总说我做的面包太硬。试了一下汤种法确实不错，但是手套膜还是没有出来，我也不知道是啥问题，今天想再试一下。就是大热天面包机很容易热。一点点学吧。在进步就好。别中断。
学烧菜又中断了，一年到头在家也不学烧个菜，有点说不过去。明天就去买菜，学习烧个鸡腿。
这几天边干家务边听书，一本书听个两三遍，记住一点东西也挺不错的。有时候觉得不管学了多少，如果不记录不复盘，真的就等于白弄，因为什么也没留下来。所以一定要重复再重复，不能嫌慢。也许我就是老牛的胃吧，一定要反刍一下，不然根本消化不了。
每天总是有很多想法，但每个想法都不深入，所以觉得不要让那么多信息进到大脑里，大脑加工不了。还是要想方设法聚焦。特别是浏览信息，不要看那么多，不然就会吃成一个巨型胖子，吃得越多反而影响了身体的敏捷。
04
跑步是让心脏有更多的血输入到血管里，包括大脑，这样越跑是不是越聪明呢？肯定是。
