跑步随想:5月第二跑(1316/36/0509)

《用100万字治愈自己》之381 2021年5月9日,14:02

01 心率

昨天把到了的运动手环调试好,准备在跑步中看看自己的心率。今天7:30开始跑步。看了一下前1公里,心率在87左右,第二公里开始在116和124之间徘徊。上了120就稍微有一点点难受。

了解了心率的知识以后,发现120以上才是中等强度,但是自己在116的时候特别舒服。但这也是随着时间的变化而变化的,跑得越长难受的感觉就越少了。

看了一下软件上的说明,针对于我,心率在107~120,20分钟以上就属于有氧运动了。我看了一下我跑很慢的时候基本在113以上,说明这段时间跑步还是有一些好的积累的。

如果跑步能跑到如履平地,心脏功能肯定就强了,也就能跑快了。这也是一个循序渐进的过程吧。明天跑个5公里测一下自己的有氧的能力。估计在35分钟左右,也是属于一般的。提高的空间还很大呀。不过像我这样有点年纪的人,这们的水平也算及格了。

因为昨天跑了5公里,所以今天就想随便跑跑,中间把音量关掉也没有去看时间和距离,停止的时候看了一下是3.52公里。其实再跑1公里问题也是不大的。

什么时候状态好的时候可以跑一下6公里,其实越到后面越轻松,只不过单调一点,想找一个不重复跑的路线。只是近段时间都在修路,哪儿哪儿都不去。

02  拆文

今天继续拆文。手动记录了金句和观点。还准备拆解框架结构。觉得自己就像一个蜗牛,一篇文章估计得拆两天。因为不喜欢囫囵吞枣。

慢一点没关系哦,比昨天进步就好。这就像跑步一样,一开始只能跑一两公里,后来慢慢有实力了就能一次跑5公里了。就让我慢慢跑吧,一开始就跑5公里,把自己的力气都消耗完了,就再也不想跑了。我算是耐力型选手吧。慢点就慢点,我有的是时间。

03  各种爱好

每天都很忙。我老是在盘算着自己醒着的17个小时都做了些什么?真的有好多事情想做。可是每天都觉得时间不够。一下子还聚焦不了,我像一个八爪鱼一样,触角伸到各个地方,什么东西都想要。

停了一段时间画画还是想画,觉得画画能够让自己的心静下来,专心致志的模仿、揣测,忘掉一切世间的繁杂。

还想学书法,总觉得自己的字写得难看。看着别人好看的字非常羡慕,因为要记笔记,如果能天天看到自己漂亮的笔记,该是多么赏心悦目啊。

烘焙也在探索中。前两天学了汤种法,昨天又学了面包机怎么样快速出手套膜。有一段时间因为面粉买的不好,也没有弄出手套模,所以老公总说我做的面包太硬。试了一下汤种法确实不错,但是手套膜还是没有出来,我也不知道是啥问题,今天想再试一下。就是大热天面包机很容易热。一点点学吧。在进步就好。别中断。

学烧菜又中断了,一年到头在家也不学烧个菜,有点说不过去。明天就去买菜,学习烧个鸡腿。

这几天边干家务边听书,一本书听个两三遍,记住一点东西也挺不错的。有时候觉得不管学了多少,如果不记录不复盘,真的就等于白弄,因为什么也没留下来。所以一定要重复再重复,不能嫌慢。也许我就是老牛的胃吧,一定要反刍一下,不然根本消化不了。

每天总是有很多想法,但每个想法都不深入,所以觉得不要让那么多信息进到大脑里,大脑加工不了。还是要想方设法聚焦。特别是浏览信息,不要看那么多,不然就会吃成一个巨型胖子,吃得越多反而影响了身体的敏捷。

04

跑步是让心脏有更多的血输入到血管里,包括大脑,这样越跑是不是越聪明呢?肯定是。

女儿一大早就送来的母亲节礼物
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