体式评估

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三角伸展式:

展现出的问题:1.胸腔不在一个平面上 2.左侧肋骨有点突出

原因分析:髋关节的柔韧性不够好，

调整方法:右侧胸腔往前，左侧胸腔往后，让胸腔在一个平面上。延展脊柱侧腰，从髋往右侧屈。

练习体式:可以多做加强前屈伸展式，双角式等

三角侧伸展式:

展现出的问题:腰曲不在了，有蹋腰，右腿没有蹬直，左脚不够90℃，手臂没有伸直

原因分析:骨盆有前倾，左右腿力量不够

调整方法:收腹，收尾骨，使骨盆中正，左腿再向下，右腿力往上走，蹬直，手臂向外旋大臂找耳朵

练习体式:新月式帮助拉伸髂腰肌，帮助骨盆中正，蹲式，练习大腿内侧肌肉，手臂上举山式，

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