关键词：主动表达需求
在我们平时的交流中，我们很少会注意到要主动地去表达自己的需求，更多的是阐述自己的看法。其实认真想想，自己不表达自己的需求，别人又怎么能知道我们的需求呢？别人都不知道我们的需求是什么，我们之间又哪来的什么交流呢？而我们与他人交流，不就是为了满足自己的某些需求吗？没有需求的交流不过是“发牢骚”，没有意义。另外，想想我们为什么不去表达自己的需求？从我自己身上来看，主要有两个原因：一是不敢，二是不知道。不敢是因为害怕被嘲笑，被拒绝，这源于自己对自身的不自信，有点自卑心理，不敢随意表达出自己需求。二是因为自己根本不知道有没有表达，与别人交流，自己更多的是描述了自己的情绪和想法，却没有说自己为什么要这样说，甚至有时候自己以为自己表达了需求，其实别人不懂，或者兜兜转转，要别人去猜。其实，正如爱比客克•泰德所说的“困扰人的不是事情本身，而是对事情的看法”。所以，以后我要努力做到大胆的主动的直接的表达自己的需求。
关键词：做生活的主人
在以前，我对做生活的主人的理解是：独立自主，有能力解决要解决的问题，有时间做自己喜欢的事，不被生活琐事所羁绊，自由自在。现在我从书中，对此有了新的认识：生活的主人——我们对自己的意愿、感受、行动负完全的责任。希望未来，我能做到不自怨自艾，不怨天尤人，为自己的行为负完全责任。
好文节选：1.“困扰人的不是事情本身，而是对事情的看法”。
一爱比克泰德( Epictetus)
2.非暴力沟通需要:生命健康成长的要素。
3.批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。
4."生活的主人”--我们对自己的意愿、感受和行动负完全的责任。
5.他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要一一非暴力沟通的第三个要素。听到不中听的话时,我们可以有四种选择: 1)责备自己; 2)指责他人;3)体会自己的感受和需要; 4)体会他人的感受和需要。
