由于公出到了温州，对于我这个跑步爱好者，怎能错过这样打卡的机会；于是在出差前就带好跑步鞋，跑步短裤，跑步汗巾；到了这里仔细查了一下某度地图，看看附近有什么公园，有什么景点，哪里适合跑步；
前一天晚上11点，早早睡下，设定好闹钟，6：00，其实由于早睡了，不到六点自己就醒过来，烧开排便穿衣，大概6：30分下楼开始跑步，这中间还是有点拖拉，以后要注意这个准备时间 不应该超过20分钟。
由于路线前面已经定过了，从酒店出门后就往人民东路，然后就沿着中山公园、海坛山公园的方向路下去，直到瓯江边上，沿着瓯江跑4公里，直到东瓯大桥再返回，然后再回到住的宾馆，总里程12.34公里；
分解一下跑步过程：
第1，9:24；第2，6:22；第3，6:50；第4，6:22；
第5，6：35；第6，5：59；第7，6：00；第8，5：44；
第9，5：51；第10，6：07；第11，5：36；第12，6：51；
第一公里，爬了中山公园上山（70米），然后下山；
从第1公里到第6公里，是由西往东的方向跑，刚好是逆风，那种江边凉嗖嗖打拍我的脸，我的手，脸上汗下来，还没有什么特别的感觉，手背有种快要裂开的刺疼；后来还好机智的使用汗巾包住，另一只手使用秋衣拉长裹住，缓解了不少刺疼的感觉；
但从6公里后回来，是顺风很舒服，没有那种被拍打的感觉，还有种被推着走的舒服感，速度也提了一点点到5：50左右；
整体步频，是达标的，最后快到时走了一小段；大部分地方都是180以上；
心率也是达标，基本小于160以下；
今天跑步给我的印象就是：
1）冬天跑步需要做好防护措施，包括口鼻、手；
2）异地跑步，路线一定要规划好；特别是回程；今天回程最后300米，差一点迷路；
3）早上起床到跑步，这中间浪费了至少10多分钟，以后要注意；
到20日前不在安排跑步，就等着参加福州半马了；祝自己可以出好成绩；
