有多少次决定减肥却一肥到底？多少次立志学好英语却还是只识ABCD？又有多少次面对难题确都只是一筹莫展束手无策？甚至觉得丫就是个解不开的伪命题？

       改变看起来总是那么难，因为既有现状让人感觉稳固，而改变带来了一系列的不确定性，跳槽？去哪？干什么去？下一份工作比这还差怎么办？这种歧义会耗尽我们的精力，不可遇见的未来让我们恐惧，所以很多人暗自决定“还是躲起来啥也不想走现在走熟的路吧。”

        人们总是在发生危机不得不改的时候才去改变，这就意味着我们需要人为的去制造出一种恐惧或者是焦虑的感觉来。

        负面情绪总是更能引起我们的注意。你看，数不尽的小说因为聚焦于婚姻问题而获得盛名，而从来没有一部成功的小说是有关幸福婚姻的。假设在这样一个世界里，当一个丈夫忘了其妻子的生日之后，妻子却给丈夫一个香吻而且说：“在过去的14年时间里面，你有13次都记住了我的生日！这真棒！”利用好负面情绪，让生活更美好，让改变更简单。

实验一：

       一场电影，免费提供爆米花给观众，有大桶有小桶。结果电影结束时，拿到大号桶的人比拿到小号桶的人多吃了53%的爆米花。 （所以从源头做起，防患于未然。）

实验二：

       跑跳闹钟：在开始响铃之后便跑离你的床头，在卧室跑来跑去，强迫你起床将其关掉。仅头两年内以50美元单价卖掉3.5万个（自然不可能发生在中国）。看吧，我们每个人都有一定程度的“精神分裂”，理性告诉我们应该自控，应该起床，可非理性却让我们感觉仿佛再睡上短短几分钟，人生就别无所求一般。

       自控，自控，听起来好像只属于学霸们成功人士之类的群体。自控能力是一种可耗尽资源，打个庸俗的比喻：当你作为一个直男，前一秒刚忍受住内心的煎熬拒绝了一位秀色可餐的美女的投怀送抱，后一秒面对飞来横财时，你更容易忍无可忍而将其据为己有。

看看实验三：

       两组肚子已经有些饿了的学生进入一间屋子， 桌上放着两只碗，一只装着香溢扑鼻的新鲜的巧克力曲奇，一只装萝卜块，一组被要求每人吃几块巧克力曲奇，另一组被要求吃几块萝卜块，然后实验人员离开，效果很好，大家都很听话，很有自制力。紧接着另一组实验人员进入，要求测试他们的解题能力，列出一系列谜题，自然这些谜题是无解的。结果，吃巧克力曲奇那组坚持了19分钟 ，而吃萝卜块忍住不吃巧克力曲奇的那组仅仅尝试了8分钟就放弃了，他们刚才被消耗了太多的自控力。这就好比肌肉，一开始充满活力，随着练习的增加，肌肉会变得很疲劳，最终歇菜。（所以，想要改变想要坚持，就不要让其他事情耗掉太多的精力？）

那么我们需要这么做：

第一步：指明方向、干掉决策瘫痪，明确步骤

       当你同时面对华为、宝洁、微软中国、google、锤子手机等等企业一同递过来的offer时，你纠结了，惆怅了，抓耳搔腮，唉声气，此谓幸福的烦恼，其实是贱。好吧，有个专业术语，叫“决策瘫痪”。（So，知道你的目的地不？）

      “划船、游泳、逛街还是郊游？”“面包、话梅、薯片，哇鲜橙多买二赠一、可乐买二送一！唉，买什么好呢？”每次逛完超市，都跟考完一场试一样……下一次别再给一堆选择让你可吃的秀色美食挑了，直接告诉该咋哪一个就ok了。

       表面上的顽固不化经常是因为缺乏清晰的方向所致，减肥？你不应该仅仅告诉自己要吃的健康一点，吃的素一点，而得清晰明确，不吃猪肉，只喝脱脂牛奶。想让你下属下一次把工作做的更细致一点？傻不拉几的命令他：“下次仔细一点！”只会让画面循环往复，正确的方法是告诉他：“第一，你该怎么样，第二，你该怎么样……”规划处清晰明确的步骤更容易让其改变。知道为什么二逼无比的约姑娘时说“去你喜欢的地方，去你想去的地方”是一件多么傻的事了吧？

第二步：分解目标，那啥，不积跬步不能到很远

     “两百斤体重，唉，离150还有50斤呢。”想到这整个人都不好了，于是泄气了。

      “这么厚一本书，要多久才能啃完啊！唉，算了。”说完丢掉书，继续玩电脑。你过于高瞻远瞩，把目标订的太高，总是让自己死在起跑线上。其实跟继续相比，开始一项你不愿完成的任务是更艰难的部分。看到满是脏东西的房间，你应该告诉自己“就把桌子旁边收拾一下吧，5分钟的事。”其实一旦开始，很多时候你惊讶的发现事情一发不可收拾，你居然把房间扫干净了。接下来需要做的就是一次次这样开始，慢慢就会习惯。分解难题，每个部分看起来都变和善了。对于一个酒鬼，让他马上决定一辈子杯酒不沾，听起来就觉得荒谬，而接下来一天不喝酒的目标看上去就靠谱多了。

第三步：改变环境

       为什么会有些孩子故意违规？因为他们通常会有一种幻觉：大家把敢这门做的人当英雄。现在需要做的只是让其他人对这种行为表示不齿和厌恶。

       设计一种环境，在这种环境中，那些自己理性不愿做的事儿不仅仅更困难，甚至是不可能的。比如说，戒掉泡网的习惯，直接不联网才是上策；买个ipad本来是想看书的，结果拿起就开始了游戏，最后的解决办法是把ipad换成kindle，只能看书，啥其他的都干不了。让犯错变得不可能是遏制犯错最好的方法。这不止是把困难扼杀在摇篮里，是直接干掉精子，让困难无法诞生。

         寻找伙伴：群体的感知力。不管是有意还是无意，我们都会模仿其他人的一系列行为，尤其是在环境不熟悉或是情况不明朗的时候，我们更是会亦步亦趋。调查显示，当在酒店毛巾上放上一张写着“此酒店绝大多数客人在居住期间至少会将毛巾重复使用一次“后，毛巾重复使用率提高了26%。他们接受了群体信息。

         一旦改变开始，它就会不断自我强化。“简单暴露效应”：你越接触某事物，你就越喜欢它。当埃菲尔铁塔刚建成时，巴黎人对其恨之入骨，觉得这个丑陋的东西有辱城市形象，如今，埃菲尔铁塔已经成为巴黎人脸上的荣光了。 所以，多坚持一会儿。

哇塞，看到这了。那么，我相信改变，你也可以！