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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》

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这些“良性干扰”能提升学习效果

（在这一节里讲述里一些良性干扰，有排版不清晰的文章，教学的大纲编排顺序不同于课本内容，一段文字中有单词缺少字母，尝试解答一道题目或是解决一个问题，花几分钟做个反思，以写促学等等，有的简单几句略讲，有的稍微详细讲解，我挑选了其中的一个内容作为今天的便签。）

尝试解答一道题目或是解决一个问题，而不是坐等信息或解决方案出现，这种行为被称为“生成”。即便是拿熟悉的资料来考你，就算是简单的填空也可以强化你对资料的记忆，增强你在以后回忆它们的能力。在测验中，想出一个答案要比从多个选项中选择一个答案更有利于学习。强迫自己写一篇短文还会让资料被记得更牢固。克服这类小困难，是主动学习的一种形式。在这种形式中，学生们进行的是更高层次的思考任务，而不是被动地接受他人提供的知识。

当你要回答某个新题目，或是要为新问题拿出解决方案时，生成能力对学习的帮助会更加明显。一种解释是，当你想方设法寻找答案，从记忆中检索相关知识的时候，在得到答案、填补知识空白之前，你会先强化大脑中到这部分空白的检索路径；当努力填补完这部分空白后，你便在头脑中建立起了到新知识的

联系。举例来说，假设你家住佛蒙特州，别人让你说出得克萨斯州首府的名字，你就会思考各种可能的答案：达拉斯?圣安东尼奥?厄尔巴索?休斯敦?即便你无法确定，在猜对正确的答案(或是由别人告诉你正确的答案)前思考可能的选项，对你也是有帮助的(答案是奥斯汀)。你会苦苦思索这个问题，会绞尽脑汁地考虑可能带来启发的线索。你可能会产生一种求知欲，甚至会因为觉得被难住了而感到祖丧，并且强烈地意识到自己的知识并不完善，存在空白。这样一来，你在看到答案后便会有豁然开朗的感觉。为解决一个问题而进行的尝试虽然会有失败，但这样做却能刺激你在发现正确答案后对其进行深度处理，为答案的编码工作打下扎实的基础，这是坐等答案送上门所没有的效果。解决一个问题总要好过记住一个问题的答案。尝试一种解决方法但得出了错误的答案，也是要好于不去尝试的。

「I，重述知识」

通过尝试解答一道题目或是解决一个问题提升学习效果，过程中发生了什么？

通过尝试解决一道题目或解决一个问题提升学习效果，在这个过程中，你会不断的进行思考，而不是被动的去接受别人给你的答案。当你要解决一个问题，你会想方设法的去寻找答案，你也会从记忆中去检索知识，就算最后别人告诉你了正确答案，但你的思考也会给你带来启发式的探索。

「A1，激活经验」

过去，你学自行车总学不好，而妈妈说学会后，你就可以骑车到外婆家玩耍；

现在，你刻意运用自己研究的一套程序开发一个课程；

现在，你为了培养孩子的自主性，刻意外出留他一人在家；

类似这些，你做过什么，让自己或者当事人通过解决一个问题，让学习效果更好，请写出这个例子，并说明在过程中发生了哪些知识或技能强化的内容。

之前在工作中会用到EXCEL，但我对这些函数是陌生的，在做表的时候只能一边做一边百度，或者向他人寻求帮助。但是在学习的过程中总是会遗忘，我只能不断地练习，不断的思考，不断的在大脑中搜索，把不明白的地方记下来，有时间再去向别人请教，最后，在第二次做表的时候明显比之前效率高多了。

「A2，规划运用」

最近，你想教会他人一个什么经验，这个经验是你自己从生活或者工作中总结出来，觉得非常不错的，你将如何运用解决问题的方式来提升学习效果。

保持健康

现代生活和工作的快节奏，使得我们的身体都处在亚健康的状态，身体不舒服只能通过药物治疗，我们很少花时间来经营自己的身体。如果你想拥有一个健康的身体，可以每天抽一小时来练习阴瑜伽，这样可以帮助你疏通经络，增加身体的新陈代谢，排除身体多余的垃圾毒素，从而拥有健康的身体和漂亮的皮肤。