今天,是第17个世界睡眠日,而我每天的睡眠基本在6个半小时左右,晚上睡不着,早晨起不来,睡眠不足特别难受。
深知睡眠不足的危害,所以我今后必须在11点之前睡觉。10点孩子们睡觉,给自己一个小时创作时间够了,完成自己喜欢做的事。
英国文学家莎士比亚曾将睡眠比作事生命宴席上的“滋补品”。睡眠,是生命活动中比不可少的组成部分,是机体复原、整合和巩固的重要环节。
中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,近6万人参与调查,只有1/4受访者睡得好,能“一觉到天亮”的青年人只有11%。
永远做不完的工作是挤压睡眠时间的一大杀手。
调查显示,六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是,即便加班完成了工作,他们还是要东翻西看,患有严重的“晚睡拖延症”,迟迟不愿意送走这一天。
电子产品更是偷走睡眠的帮凶,因为电子显示屏发射出的“蓝光”会抑制人体通过睡眠产生的黑激素含量。
研究人员要求13名志愿者睡前使用电脑阅读、玩游戏、看电影,60分钟后发现,其抑制褪黑激素效果与太阳下晒一小时类似。
还有,一些平时很关注美容、保养的人群,凌晨2点时,手机却依然活跃,“用最贵的护肤品熬最久的夜”。怪不得最近我觉得自己丑了很多,原来是这个原因。
所以,手机是睡觉的最大克星,我要把以后的每一天都当成睡眠日,保持7-8小时睡眠。现在,美美的睡上一觉吧。