有氧耐力跑

自从中秋节国庆节休假中断跑步之后，自己的跑步水平呈明显下降趋势，跑一个配速为六分半的水平，心率竟然居高不下，直达160+。

我知道，高心率运动对身体并不好，得调整。

于是，今天再去跑步时便调整为“有氧耐力跑”——先快走3分钟，然后跑33分钟，再快走3分钟。这一次，我有意降心率控制在150，明显感觉轻松许多。

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