如何拿回生命的主动权

生命是一趟从沉睡到醒来的旅程。为什么这么样说呢?我们绝大多数人都活成了机器人,每天都在被各种外在的人事物操控着,头脑像个机器人一样自动地接受着各种指令,然后执行任务。每天被闹钟叫醒,穿衣洗漱,赶着送小孩上学,赶着上班,在单位为领导派发的各种事务忙的晕头转向,晚上拖着疲惫的身体回家,还要应付家务、孩子的学习,好不容易搞定一切有点时间休息,躺在床上开始了看手机刷抖音追剧。这样的生活你过的开心吗?答案如果是肯定的,当代社会就不会有如此多的人焦虑了,焦虑成为了这个社会排列首位的心里问题。

我们为什么焦虑?为什么不开心?为什么不自在?为什么身心疲惫?答案只有一个,因为我们把自己活成了机器人,我们总是无意识地被动地被外在世界操控,没有活出自己的自主权!

爱德华·L. 德西是社会心理学界知名的学者,他和合作者理查德·瑞安(Richard Ryan)共同提出的自我决定论(self-determination theory)。人有三种需求,即关系需求、能力需求和自主需求,这是决定一个人幸福的三大要素。所以我们想要过的幸福必须拿回自己生命的主动机,活出自己想要的样子!

一、我们如何拿回生命的主动权呢?

那就是将被动生活转变为主动生活。什么是主动?就是主动选择和掌控所做的事情,主动包括二个方面。一是自主选择的权利。二是转移动机的能力。

1、自主选择的权利。当我有了自主的意识,我可以选择自己想做的事情,能做的事情,可以选择不做的事情,这是我有权选择将注意力投放在哪里,我可以选择不再投放在那些不重要的人事物上,而选择最重要的事情去做。当我有了情绪的时候,我可以选择处理情绪的方式,我可以将情绪发泄出来,发泄在别人身上,我也可以选择找个地方让自己先安静下来,选择和这个情绪处一处。

2、动机转移的能力。当然我们要生存要工作,有些事情好像暂时不能不做,那我们是否可以调整一下心态,转移一下做事的动机呢?所谓的动机也就是做这个事情的发心。比如工作本身这件事,我虽然不太爱它,但是我的初心是什么,我可以获得收入,让我满足生存的需求,满足建立良好的家庭关系的需求。比如说学习这件事情,当我主动去学,去探寻,可以极大的启发我的内驱力,当我把学习的动机放在成长自己上,学习不再变得那么困难,当我每天早晨5点多钟起床,参与读书会,有触动就以触动点梳理写作输出,然后练习瑜伽,一早下来,身心都有愉悦的感受,这就是我的动机,没有任何功利,收获了简单纯粹的快乐。

二、如何才能做到主动?如何拥有主动的能力?

1、提升高维认知能力。

人生最难的选择不是努力,而是选择,决定选择的是认知,这个时代投资什么最保险,投资脖子以上的部分最保险,你读过的书,走过的路,遇过的人,听过的课就构成了我们的价值观和认知。所以学习是最快获得高认知的途径,从书本中学,向高手学,可以让我们站在巨人的肩膀上看世界,看问题。认知的提高可以帮我们做出更明智正确的选择,哪个方向可去,哪个事情可做,哪里可以投资等等。

2、提升高觉知能力。

高觉知是能时刻觉察发现自己的思维、情绪、行为,培养起高觉知的能力,会让我们从无意识变成有意识,从机器人做回自己,真正地积极主动地生活,有意识地控制自己的思维、情绪、语言和行为模式,为自己的生命负起责任。

生命是一趟旅行,醒来吧!拿回生命的主动权,活出自己想要的样子!

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