《精致女人课》
很多姑娘觉得自己不美，面对这个问题她们脑子里的第一反应是要去整容，这真的大错特错。我相信你生活中一定认识一类人，她们的五官说不上精致，整个人却散发迷人的魅力。他们是怎么做到的呢？接下来我要给你讲一个概念，高级脸。
什么是高级脸呢？
这个词是这两年才流行起来的，它是指具有辨识度的非整形的脸，和网红脸明显不同。高级脸抛弃了大粗眉红唇这种流水线般的网红脸，具有一种独特的高级气质、风格和形象。拿女明星举例，常被人说是高级脸的人包括了舒淇、林允、倪妮等，她们都不是传统意义上的美女，而她们不完美的长相却被称为高级脸。高级脸往往让人觉得越看越美，这张脸在旁人看来，就是丰富内涵和贵族气息的代名词。
那么一个人的高级感，到底从何而来呢？
真正的高级脸其实是一种由内而外散发出的自然、坦荡的气息，一种知行合一的自在感。这种从容的气质表现在对人和事物的掌控力上，这种力量能够帮助一个人应对各种挑战，在任何境地里都保持沉着和自在，也让这个人浑身散发独一无二的吸引力。你可能会问，高级脸这么有魅力，我作为一个普通人，想成为高级脸是不是很难？高级脸的背后，其实是一套可以复制的生活方式，这节课我会给你做具体介绍，让你通过5种生活选择，养成高级脸。
第一，通过养成习惯，高度自律：
这个话题我相信你已经看过无数次了，自律就是在没有他人监督的情况下，自我约束。它是一种淡然从容的人格力量，高度自律，能够让你内心强大，收获源源不断的满足感。而提高自律力最好的方式，就是把某件事变成习惯。一个习惯的养成通常需要30天左右，你可以这样操作。
第一步，把你想养成的习惯拆分成30个小习惯，列出一个计划表。
第二步，在公众做出承诺，让大环境和身边的人监督你。
第三步，找到身边一个也想养成习惯的人，形成相互监督的互帮小组。
第二，在生活和工作上，常做整理。
你可能会认为，打扫卫生不是现代人必须的技能，但就算你有钱请保姆，也无法给你一个有条理的家庭环境，我认为每个人都要学习整理收纳，收纳不仅仅是收纳物品，更是对内心的整理，如果家里乱七八糟，你会很难在这一片混乱中理清头绪。
因此无论你在家中还是在办公地点，都要尽量保持整洁，这样就不必为琐碎杂务操心。东西用好后物归原位，多利用清单和日历有条理地做决定和选择，而不是什么事情都一推再推。我之前请过一次收纳师，把家中不需要的物品统统归类，这让我与此同时了解到哪些是无用之物，也让我养成了良好的生活习惯。
所以总结来说，生活上的整理，是养成良好的习惯，把六个月内没用过的东西都扔掉，不要因为觉得以后可能有用就囤在家里。
工作上的整理，是你能够有效做一周的规划，不拖延，一次处理一件事。
第三，高质量睡眠是能够成为高级脸的重要条件
现代竞争很激烈，年轻的时候人们特别容易忽视睡眠的重要性，但其实你我都知道睡眠不足危害身体健康。分析下来，大多数睡不好的原因一是现代人心理压力太大，事情太多。二是自制力太弱，忍不住玩手机。关于提高睡眠质量，目前市面上有很多相关内容。
我来提一个我自己试验后，感觉明显有效的方法。《睡眠革命》这本书提出了一个R90理论，这个理论是说把90分钟看作一个睡眠周期，每晚睡到90分钟的整数倍。所以睡觉之前只需要计算好今晚能睡几个完整的睡眠周期就可以，不必强求睡足8小时。在开始睡觉前，做好两个准备。远离电子设备，因为大部分电子设备都会散发蓝光，而蓝光会抑制褪黑素的分泌。但是现在很多人睡前都离不开手机，我建议你用手机下载一些屏蔽蓝光的APP。《睡眠革命》中提出，褪黑素晚上9:00开始分泌，所以你最晚在9:00以后不要接触过强的光线，卧室中用夜灯或者蜡烛替代白炽灯等强光。关于褪黑素，现在市面上也有相关的保健品，你可以通过口服褪黑素，提高睡眠质量。
第四，给生活做减法
给生活做减法有两个方面，一是给自己的身体做减法，定时清理肠胃，结合合理运动，减轻身体负担，排出毒素。这部分内容我会在之后用一节课的时间具体讲解。
我今天主要讲给生活环境做减法，最近几年特别流行断舍离，其中的“断”，指的是购物三思而后行、不接受不需要的东西、只添置必须的物品。“舍”指的是丢弃没用的破烂、尚可利用的物品捐赠或送人、缩小喜好的范围。“离”说的是脱离执念，真正爱上自己。你可以通过断舍离改变心态和居住环境，调整自己与物品价值的关系，让生活的环境更简单有用，清理空间的同时也是在理清自己的生活态度。减少自己不必要的欲望，将消费重心放在能够满足当下的自己的需求上，会让你的心态更好。
第五，强化自己的个性，打造独一无二的你
在通过生活状态潜移默化地影响自己后，最重要是你要从心底认同自己的长相，发现自己的个性之美。最近特别流行把网红和明星放在一起比较，尤其是她们在一起时的合影往往被网友毒舌地形容为“车祸现场”，如果感兴趣，你可以去文稿中看一下这些对比强烈的照片。观察照片中明星和网红的合照你会发现，单从颜值上看，网红的脸可能比明星更完美，那为什么大家还是更喜欢明星，觉得明星更高级呢？
那是因为很多网红唯一的优势就是长相，可能并没有太多修行内心的涵养，也习惯性地压抑自己的个性，讨好自己的受众，而明星往往讲究个性，因为除了有演技和长相，展现出来的个性也是明星拿到一手好资源的砝码。所以你要明白，发现自己的个性之美，放大自己的个性优势，比如温柔，比如直爽，做真实的你，展现独属于你的个性，只有这样才会拥有一张持久的高级脸
好了，来做一个总结：
最近非常流行高级脸，这种脸往往非常耐看，它代表的是丰富的内涵和不俗的品味。但高级脸跟一个人的长相并没有多少关系，它实际上是一种从容，知行合一的生活态度，这种态度会反映在一个人的脸上，让 TA整个人散发吸引眼球的魅力。
作为一个普通人，养成高级脸并不难，你可以通过恪守5种生活方式，把自己打造成令人羡慕的高级脸。
第一是通过形成习惯，增强自律力。
第二是常常整理生活和工作。
第三是通过《睡眠革命》中提到的R90理论，提高睡眠质量。
第四利用断舍离给生活做减法。
第五，强化自己的个性。
最后给你留一个思考题：你坚持过最久的一个小习惯是什么？它是如何让你受益的呢？欢迎你留言。
