10月18日，周五，晴，20-31度，体重53.2公斤
减肥是最有效的抗“炎”药
读完池谷敏郎的另一本书《抗炎生活》。此书中提到一个慢性炎症的名词。炎症有急性与慢性之分。急性炎症都会及时剧烈地发作，表现为发红、肿胀、发热、疼痛等。而慢性炎症最初的症状并不明显，几乎无法察觉，它有一个缓慢长久的积累过程，积累到暴发病变，就很难治愈，甚至是癌症等绝症。急性炎症就好比一场大火，及时扑灭就没事了。慢性炎症就好比未扑灭的火星，星星之火，足以燎原。
慢性炎症的成因源自于我们日常不良的生活习惯：成天久坐、不运动、吃精致的食物、熬夜……不当的饮食习惯、压力、吸烟、喝酒等，都会助长慢性炎症在体内的闷烧。动脉硬化、癌症、抑郁症、老年痴呆、风湿关节炎和特应性皮炎等都是慢性炎症缓慢恶化的病症。而“肥胖”是致使慢性炎症持续扩张的最大主因。
谈谈特应性皮炎的亲身体会。我的皮肤是超级过敏的体质，不能贴胶布，不能穿塑料拖鞋，不能穿丝袜。只能穿全棉、真丝、麻料、真皮的衣物和鞋子，不可含半点化纤成份。否则就会搔痒、红肿、起水泡。我的症状并非一开始就如此严重，只是随着年龄增长、身材发福，禁绝之物越来越多，越来越严苛。
这次减肥后，我发现穿丝袜，皮肤没反应。买了套紧身的瑜伽服，穿了一下午，身上也不痒。买了两双意尔康的运动鞋，鞋面是革的材质，穿着也无任何不适。今天读了此书，才找到原因。书中写道：
“肥胖者的脂肪组织会呈现低氧状态。这是因为每个脂肪细胞变大后，呈现拥挤状态的脂肪组织，会使得血液的流动减少，导致局部的氧气不足，到最后，氧化压力就会增加，引起慢性炎症。”
就好比公交车上挤得如沙丁鱼罐头，乘客会感到胸闷、焦躁不安——肥胖引起的闷烧，就像这种现象。所以，我一穿紧身衣，使原本拥挤的脂肪组织更是被挤压得透不过气，炎症就爆发了。减肥是最有效的抗“炎”药。
不过，也不可得意过早。说不定，明天皮肤炎症又沉渣泛起。
这两天专心练功。上午金刚功加长寿功一小时。下午瑜伽一个半小时。我喜欢这种配合呼吸的静功，专注筋腱的拉伸及十二条经络的锻炼。长跑等运动使肌肉横向伸展。而这类拉筋运动能使肌肉变得修长，有塑形的功效。体重已很难下降，通过练功塑形使身材变得更紧致。
收到花家的背带裙，以为自己穿不了，就想试穿一下，再退回去，没想到穿起来毫不违和，太开心了，我要变回小姑娘了。
特别喜欢花家衣服，因为可以直接买S号，哪怕再瘦个十斤，也不用担心买大了。而“读你”家的衣服，现在得买M号，买了件棉T，M号觉得身子有点长，可能S也能穿。一些商家标注100斤以内S，100至110M，就让我心里直犯难，怕买了M，过两月又大了。衣服要慢慢添。
155的身高，S号的衣服长短肥瘦最协调，我一定要瘦到两位数，而且永不过百。
