早起这个词关联着我们要早睡，一个人的精神和身体状态是否支持早起，得看这个人是否休息够了。随着社会快速发展很多人的睡眠时间和质量是逐渐减少的。为什么呢？因为人的欲望在放大同时，对于自己得到和失去有很大的念想。
晨希就是这一个类型中的人，晨希好多次都挑战早起失败了，今天我再度剖析了自己早起失败的原因，我先从生理需求，这一层面来剖析自己的身体内在需求。根据美国睡眠基金会报道，建议18-64岁的人睡眠时间为 7-9 个小时。根据这一个健康指标来看，就发现了晨希自己的睡眠时间不合格了，因为晨希经常在凌晨 1 点左右才进行休息，然后 6 点 30 分左右起来，总共睡眠时间 5 个小时左右。
我们看看成年人的睡眠时间表里最低是 7 个小时，晨希这里完全达不到了。除了睡眠时间这个一条件，还有一个关键指标影响着我们，这个指标就是睡眠质量，睡眠质量是否跟早起有关呢？
有关，睡眠质量的好坏也影响到人体的第二天精神面貌，一个坏的睡眠质量出现的现象是那些，比如我睡足了8个小时，但是我第二天起来还是常常感觉到疲倦，这个就是睡眠质量差的表现。
好吧，看到这里晨希在这两项都占有了。剖析了身体需求部分，晨希再次从心理需求进行复盘。晨希经常熬夜睡觉，有一个主要动作就是玩手机，刷各种信息流内容来充满自己的大脑。各类型的信息都刷，知识星球、公众号、短视频，因为心里有一些事情无法解决，想找一个方法解决。但这件事不是马上可以解决的，需要时间和自己一点点去解决，但是自己的执念还是很强大，不愿意去休息。
经过今天的早起复盘，晨希明白了自己现在的状态，打算先从身体需要、心理需要这两个方面进行着手解决自己晚睡原因。开始先强制让自己到点休息，第二天再起来复盘自己的睡眠质量和睡眠时间及精神状态，最终解决自己晚睡问题而达到早睡早起的目的祝：做一件重要的事情时，不要中断，去做一些小事。
作者简介：我是程序员晨希，一枚 Java 程序员记录自己的职场思考、个人成长、自媒体写作、副业，今天是写作的第 278 / 3650 天。
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愿景：做一个有温度的写手，用生命影响生命~
最喜欢的一句话：这短短的一生，我们最终都会失去，你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦。
