173精英5.0的新90天目标(10月1日-12月31日）
1、养成每日冥想的习惯
保持了整周的每日打卡，但仍然需要继续巩固习惯。
2、没有外出的工作日，每天至少使用4个番茄钟，巩固番茄和青蛙的状态。
周日没有使用番茄钟，其余时间使用数量不够多。本周番茄使用7天数量分布：6 3 2 2 1 2 0，累计使用番茄钟16个。新的一周要做先吃青蛙的打卡。
好习惯统计：
运动
本周包括健身、步行的总运动时长465分钟，累计完成6天25，消耗热量2050卡。
* 本周Keep健身总计121分钟，累计完成9次7天。包括跑后拉伸3次，小哑铃训练2次，腹部训练2次、深蹲入门1次。
本周跑步4次，累计22.09公里，用时2:25:11，大概有2公里操作问题没能记录上。
周一、周雾霾和下雨的天气，没有跑步。周日清早和汪洲约跑玉渊潭，第一次跑这条线路，一圈大概四五公里，全程边跑边聊，因此对于速度和距离完全不知不觉，全程跑了8公里多，感觉时间过的很快也很轻松。
* 有记录的步行累计完成8次，2小时51分，共7.54公里。
* 游泳1次 2200米
早睡早起：
本周睡觉时间从22:20-22:38不等，平均值：22:26，比上周有所拖后。
起床的时间从4:50-5:32之间，平均起床时间5:116，平均睡眠时长7:04分。
泡脚：本周泡脚5次
阅读：
《社群运营实战手册》 4次，有3天没有阅读。
本周听书：
喜马好书：《进入空气稀薄地带》、《万物有灵且美》、《杜尚访谈录》
亲子共读：
本周亲子共读6次，《希利尔讲世界史》6次6篇、我的写的文章《姑奶奶，我爱你》。
英语学习：
* 每天百词斩打卡背单词，每日5词。
* 51talk英语课 1节（Rolex）
效能：
* 本周参加会议：共7次，周三合伙人会，周四亲子教练会，周五G173精英5.0周会、PPT2.0班会、亲子84期班会
周四＊亲子教练晨会上丫丫老师给我们分享“职场妈妈的生活管理”，满满的干货，很多点和细节都给了我启发，原来可以这样。
* 学习沙龙：周五亲子空中加油站
* 完成每天的晨间日记，完成了周检视，每日的亲子检视打卡。
* 组织并收听“时间管理进阶课”第二周的学习内容，完成打卡。
日历
本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？
本周日历事项参加周二摄影分享会《到地球的另一端》、周五和林肯及朋友的小聚、周日去二姑奶奶家拜访，没有爽约和变更。
清单
本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？
早餐前后时间因为集中微信，总是控制不好，进入吃青蛙状态的时间会有所耽搁。大部分时候每天都有用番茄钟，但使用的量还是不够。
生活中有很多零碎的事情是自己必须要做的，有的时候没有特别去区分要事，只是进行了排程。
幸福时光
幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养？
* 参加晓露老师的旅行摄影分享会《到地球的另一端》，老师通过四个月独自的南美旅行分享了很多旅途摄影的干货给我们：盲拍、追焦、预判、人像、设置、思考，还有旅途故事。摄影和旅行都是自己热爱的事情，在这样的氛围里本身就是无比愉快的。结束后还得到老师摄影的明信片的小礼物。
* 周五早餐时煮贺贺送的玉米最后三根，突然发现里面手写给我的纸条，还贴了胶带保护好。那一刻，这种意外和惊喜让我感动万分。虽然看晚了，但感觉也许比收到时看的惊喜更加倍。
* 周五中午和林肯还有他的朋友一起吃饭小聚，下午又一起步行逛了奥体公园。感觉上会有很多不同寻常，了解新鲜的东西和想法，碰撞和交集。奥体闲逛的时候遇到的有趣的创客展。
* 周末和孩子们一起看电影《茜茜公主2》，虽然没有看完，但仍因为奥地利的旅行和对茜茜的喜爱而感到亲切。
＊周日下午去看望久违了的二姑奶奶，以及叔叔婶婶，很喜欢和他们在一起时的亲切舒服，每次都会感到他们对他人的体贴入微，善解人意，同时和他们的交流也会学到很多。二姑奶奶虽然卧床多年，但却一直被家人无微不至的照顾，皮肤光洁细腻，甚至都没有什么皱纹。真好。因为容容的一再要求，她也在课后过来，和他们家养的各种宠物玩耍。
巅峰体验
本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？
* 周一就开始着手准备本周的PPT作业，上素材网站，为PPT作业找素材和想法，沉浸其中的欣赏并收集了很多美图和好的平面设计作品。周三开始着手做之前已经有了大概的思路，开始做也还是花了很多时间，边做边看效果边调整。但努力之后最终完成相对满意的作品，在本周的作业投票评选中以21票领先得到了第一名，很欣慰。
* 断舍离：周三下午终于开始家中我自己衣物的断舍离这部分工作，坚定丢弃了一大堆的衣服。衣柜和抽屉柜也因此变得整齐清爽，没有了从前缝里都塞满的衣物，而且还空出了一些空间，这种感觉太好了。周四下午开始着手家里物品的断舍离断舍离，成果不够显著，但也还是减少了一些物品。
* 十方缘讲师营重阳节“朗读者”活动，周六晚上8点在千聊直播间线上进行，我分享和朗读了自己写的文章《姑奶奶，我爱你》，周五晚上提前在线上彩排，周六晚上正式直播前，自己也朗读了三、四遍来进行练习。自己也又一次沉浸在自己和姑奶奶故事温暖和感动中。
月度要事
未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？
完成家中房间重整简装 ，本周仅做了断舍离，丢弃收拾物品到可刷墙的状态
时间管理进阶课的10周学习，已经有序的按照进度完成了2周的学习。
PPT2.0的90践行，作业及周会
暑假旅行照片的整理
本周末吴栋老师的跑步课
84期亲子班的教练支持工作及亲子践行
高能要事时间
本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？
高能要事做的不好，下周需要重点关注。本周累计使用番茄钟16个。主要在阅读、周检视、PPT作业等事情上。
下一周的要事：
周三下午十方缘视频节目录制、周四六人行聚会、周末两天跑步课、房间重整
