【每日精进•韩烟读书分享D1/30】
《你不是迷茫，而是自制力不强》
作者：菲尔图
摘录：
1、自制力，是一种典型的自我约束的能力。
2、真正的自制力是思维的坚定和强大，假如自制力薄弱，会给人带来恐惧感。
3、好情绪的人会把别人吸引过来，让人更愿意接近你。
4、无论是改掉恶习还是养成好习惯，坚持就代表了强大的自制力。
5、如何保持自制力：
1、坚定目标的自制力
问题：现在，我有没有因为困难退缩的念头？我有没有受到别人的消极影响？
训练方法：权衡利弊、“精神刺激法”、角色扮演游戏。
2、控制冲动的自制力
问题：我这周有没有做过让自己后悔的事情？
训练方法：心理暗示、放慢速度、沉默规避。
3、保持激情的自制力
问题：我现在的状态是充满了热情、动力十足吗？
训练方法：微笑练习、赞美练习、自励练习。
4、规避干扰的自制力
问题：我这周有没有出现拖延或者注意力不集中的情况？
训练方法：建立“制约机制”、拒绝心里许可、紧迫感练习。
5、排除负面情绪的自制力
问题：我有没有频繁出现负面情绪并且不能很快走出来？
训练方法：乐观联想练习、转移注意力练习、消极念头转换练习。
我经常会问自己：“你为什么要做这件事？”“你在干什么？”“你的目的是什么？”“你为什么要花半个小时的时间去看一段明星的绯闻，它的意义何在？”
❤️感悟：
1、坚定自制力，使自己的能量变强，才能吸引好的人好的事，做到身心合一。
2、情绪不好的时候，要给自己积极的心理暗示，放下所有的工作，握紧拳头，大声告诉自己：我能行！我可以！我是最棒的！
3、学会权衡利，我完成这件事，会有什么样的结果？完不成又会怎样？
一定要远离负面情绪的人。
做一件事，结果比完成重要；尽力比现在开始更重要。
