万物收藏梅开红,立冬最宜补身体

  11月7号就是立冬节气啦!冬季的第一个节气。“立,建始也,冬,终也,万物收藏也”这意味着冬季的来临。

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  中医学认为,立冬到来时阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏。万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。人类虽然不冬眠。但到了冬季人体阳气潜藏,在养生方面也应该注意补肾藏精,中医就有“冬不藏精,春必病温”之说。意思是冬天如果不好好养精蓄锐,来年春天就会疾病缠身。

  进入冬天以后,在起居方面应做到“无扰乎阳,早卧晚起,必然日光”,也就是说,进入冬季以后每天要早睡晚起,等太阳出来以后才起床,这样才能保证充足的睡眠。睡觉前应养成用热水泡脚的习惯,然后用力揉搓着心。这样不仅能御寒保暖,还有补肾强身,缓解疲劳,促进睡眠,延缓衰老,以及防治感冒、冠心病、高血压等多种疾病的作用。

  传统中医养生还有“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气”之说,意思是冬天天气闭藏,人体的气血爷潜藏起来了,这时候人不可以过分劳作大汗淋漓,发泄阳气。立冬以后,天气还不是太冷,在衣着方面要注意,不能穿的过少过薄,这样会容易感冒损耗阳气,当然也不能穿得过多过厚,否则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也易于入侵。

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  经常晒太阳对人体也有很多益处,特别是冬季,大自然处于阴盛阳衰状态,人体内部也不例外,所以在冬天常晒太阳,能起到壮人阳气,温通经络的作用。

  饮食方面,冬季也是进补的最好季节,民间有“冬天进补,开春打虎”的谚语。冬季食补应注重营养的全面搭配和平衡吸收。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒”。意思是说少食生冷,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。例如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。冬季进补还应因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,故“冬令进补”应根据实际情况有针对性的选择进补,万不可盲目进补

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  立冬养生要达到敛阴护阳、养精蓄锐的目的,应特别注重对“先天之本”--肾脏的保养,肾是先天之本,也是一个人的生命的本钱,人体肾中精气是构成人体的基本物质,与人体生命过程中有着密切的关系。肾阳是人体一身阳气之本,又称为“命门之火”,可以起到充养一身阳气的作用,就像太阳光照射地球一样是人的机体温暖。因此冬天养肾可以增强人体御寒的能力。

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