11月7号就是立冬节气啦！冬季的第一个节气。“立，建始也，冬，终也，万物收藏也”这意味着冬季的来临。
中医学认为，立冬到来时阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏。万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。人类虽然不冬眠。但到了冬季人体阳气潜藏，在养生方面也应该注意补肾藏精，中医就有“冬不藏精，春必病温”之说。意思是冬天如果不好好养精蓄锐，来年春天就会疾病缠身。
进入冬天以后，在起居方面应做到“无扰乎阳，早卧晚起，必然日光”，也就是说，进入冬季以后每天要早睡晚起，等太阳出来以后才起床，这样才能保证充足的睡眠。睡觉前应养成用热水泡脚的习惯，然后用力揉搓着心。这样不仅能御寒保暖，还有补肾强身，缓解疲劳，促进睡眠，延缓衰老，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种疾病的作用。
传统中医养生还有“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”之说，意思是冬天天气闭藏，人体的气血爷潜藏起来了，这时候人不可以过分劳作大汗淋漓，发泄阳气。立冬以后，天气还不是太冷，在衣着方面要注意，不能穿的过少过薄，这样会容易感冒损耗阳气，当然也不能穿得过多过厚，否则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于入侵。
经常晒太阳对人体也有很多益处，特别是冬季，大自然处于阴盛阳衰状态，人体内部也不例外，所以在冬天常晒太阳，能起到壮人阳气，温通经络的作用。
饮食方面，冬季也是进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。冬季食补应注重营养的全面搭配和平衡吸收。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒”。意思是说少食生冷，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。例如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。冬季进补还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，故“冬令进补”应根据实际情况有针对性的选择进补，万不可盲目进补
立冬养生要达到敛阴护阳、养精蓄锐的目的，应特别注重对“先天之本”--肾脏的保养，肾是先天之本，也是一个人的生命的本钱，人体肾中精气是构成人体的基本物质，与人体生命过程中有着密切的关系。肾阳是人体一身阳气之本，又称为“命门之火”，可以起到充养一身阳气的作用，就像太阳光照射地球一样是人的机体温暖。因此冬天养肾可以增强人体御寒的能力。
