今天早上称了一下体重：72.45公斤，比昨天减了0.7公斤，减重幅度还是非常大的，终于又重回72公斤范围。体重减的比较多，当然很高兴，但是以我的经验，大幅减重之后往往是大幅反弹，这到底好还是不好呢？
今天在网上看了一篇关于减重的文章，我觉得说的还是非常有道理。文章说，网上短时间内大幅减重的方法，都不可取。包括那些减重达人，都是减给别人看的，短时间内减重可以，但是基本上都会反弹回来。在一个让自己不是太难受的，可以接受的范围内持续减重，并且按减重之后的生活方式坚持下去，才可能成功。如果现在的减重方式让你非常痛苦，和难以忍受，即使减重成功了，再恢复到你舒服的生活方式，体重很快也会反弹。我觉得他说的很有道理，减重不急，慢慢做，让身体逐渐适应，只有这样才能真正成功。
我希望自己能坚持下去，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-72.60公斤（-0.80公斤）
（4月5日-4月11日）
第七周：72.60公斤-公斤（公斤）
（4月12日-4月18日）
4月12日：72.25公斤
4月13日：73.70公斤
4月14日：73.60公斤
4月15日：73.35公斤
4月16日：73.15公斤
4月17日：73.15公斤
4月18日：72.45公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步出拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。
