大家好,欢迎打开Yc_笔迹,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是使用空雨伞笔记的第四次,要给大家分享的书是《深度工作》。
1 深度工作效果最大化
01 途径:习惯的养成。这个习惯取决于每个人的特点和偏好,不断试错和反思,发现能让自己极度专注的习惯。
02 场所:注意场所的选择。每次一打开电脑就意味着开始着手处理某一项任务,注重这种仪式感。
03 评估:每一个习惯的养成过程,都需要对自己的行为进行评估是否达到深度工作,是否已经排除干扰。
2 要有大手笔
大手笔的花销是努力对环境做出改变,极力拒绝干扰。想要极度安静的地方进行写作,可以到酒店独自住上一宿。想要深入,必须先要做大。
3 协作
办公室的开放式,方便同事之间的交流,也有利于偶然创造力的产生。
4 4DX原则——做什么和如何做
01 专注于极端重要的事情。区别事情的轻重缓急,每天在精力充沛的时候进行极度重要之事。
02 使用引领性提示标志——区别引领性标志(某一件事开始之前先进行田野实验所得到的反馈有利于改变这件事)和滞后性标志(某一件事完成后收到的反馈对于改变这件事而言太迟了)。
03设计一个计分板。当完成一项任务就奖励自己一个圈,放在明显的地方。
04 定期问责。每天的复盘可以让自己对结果进行分析(总结),对过程进行分析(反思)。
5 个人时光
01 大脑就像油箱,油量消耗完之前要及时给大脑加点绿色——新鲜空气。
02 刻意练习:在开始工作之前说:我要开工啦。在结束工作的时候说:停工完成。这些话语可以刺激大脑并活跃大脑。
6 拥抱无聊
在排队等候的时候,要给自己一个空白期发发呆,回回神,这样可以增添能量。
7 有成果冥想
刻意练习一周三次,专注于定义明确的专业难题上,如冥想一下你的清单写作将会以对话式,故事式还是叙述式进行。
8 组织思考
思考结构:从问题出发——问题的相关变量——解决方法
9 注意力控制
控制注意力是深度工作的条件。平日专注力的有意练习,如记住一副牌,一个繁杂情景中的细节。
10 八二原则
80%已知效果是由20%的可能原因导致的。因此,你要追求的目标是占据你每天注意力的20%即可。
好好把握那20%的专注力吧!