早上6点起床。虽然感觉没怎么睡好,起来没精神。有一点点想多睡一会。但是起来的习惯战胜了一点。起来晃一晃。慢慢就醒了。有时候累的时候也想偷点懒。稍微好一点又是继续。
7点出门。热身10分钟。热身是让身体进入状态。心肺肌肉调动起来。然后前面1~2km都是慢跑。后面开始提一点速。虽然不多。最后7分以内。也算是一丢丢进步。也不是不能多跑,而是要留一点精力下午晚上带课。不能耽误了正事。上午睡个回笼觉恢复一下。还要打卡训练。每天其实杂七杂八事情比较多。
之后三四天会下大雨。早上如果有雨就不跑。可以跳绳。500~1000。看情况吧。本月已完成53km了。离60km目标还有7km。加油。应该可以多一点。