学员：哈喽_瑞雪
来自：孙娇读书会
第四周作业
一．读书摘要
时间效率管理专家、畅销书作家、作者张萌萌姐通过50个亲测有效的自我管理精力行动清单，教会你如何拥有好体能、好身材、好情绪和好状态。真正做到掌控好自己的精力、时间和效率，并推动你找到自己的人生蓝图，助力每一位读者做更优秀的自己，过自己想要的生活。
二．金句/语录
1.清晰的思维需要训练，就如健美的身材需要锻炼一样。
2.坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
3.一个可持续的系统一定是一个循环系统。
4.一个在百忙之中也可以看起来很轻松，这一紧一松就体现了一个人的“道”，也就是人的绝妙之处。
5.“单点突破法”，是一个高效的人日常管理时间的重要方法，可以用在你的时间管理、工作管理、生活管理等一切领域，因为它本质上就是一个项目管理。
三．思考题
Q1请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享-页你的《赢效率手册》；
我每天必用赢效率手册，轻松掌握。非常抱歉，由于本周来北京参加立德创业营，走的着急忘带了。
Q2请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯；
通过自己想要达成的目标反复做需要做的事情，最后形成一种无意识的好习惯。
我的原有好习惯：
1. 每日听着音乐快走一小时，同时在冥想。
2. 每日阅读1小时
3. 每日听音频课程1小时
4. 每日与亲人彼此分享当天生活感悟一次
5. 每日早晨与自己生活中的大家庭群的亲人问好
6. 每日回家都会与亲人拥抱
和萌姐学习精力管理手册后新增的好习惯：
1.每周健身四次（带上心率带）
2.每日工作期间上卫生间前带上耳机听让自己快乐放松的音乐，提升自己的精力。
3.每日上下午情绪不太高涨时，立刻使用香熏机或出去走10分钟左右，提升精力和好情绪。
4.每日上午11:00带上耳机，边听好音乐边喝一杯适合女性的8种谷物的冲剂，幸福指数立刻提升，给自己的精力进行了储值。
5.根据自己的精力波点图取得的每日精力值，开展一天的工作。
6.将自己的快乐歌单进行了单独收藏以后，提高的效率，无需再搜索。
Q3请问你是如何将知识转化为生产力? 0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意?为什么给自己打这个分数?
1. 自己每次学习了新的内容以后，都会立刻在手机备忘录中将自己下一步要如何做的
具体事情列上时间计划逐一记录下来，并立刻运用到实际工作和生活中，从概念上讲是转化为生产力。
2. 转化率分数：8分，现状不是很满意。
3. 分数是因为自身感觉转化的可以，不满意是因为变现效果暂时没有很好的突破。
Q4如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书?你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力?
1. 我会告诉大家读了这本书以后，你会知道如何成为更好的自己，也知道如何成就更
优秀的自己，如果你照这本书的50个清单做了以后，你会收获家庭、工作、学习等意想不到的效果，大家都试试吧。
2. 建立一个读书会的大群，再按10人一组分别建10个小群，将这10个小群分五组
PK，最终将每组如何转化为生产力的具体做法设置为团队PK的主要分值，胜者一方的团队有奖励，并将优秀团队做经验分享，共同推动团队一起将知识转化为生产力。
Q5用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。
做任何事情，氛围和坚持很重要！坚信坚持的力量（萌姐金句）！在一个有能量场的团队里坚持做自己喜欢的事情（辅以制度和规则来支撑或监督），你会有意想不到的收获。
四．启发与收获
萌姐能有钢铁萌的称号不是白来的，任何事情都看上去毫不费力，其实原因是有“道”存在。平时工作学习生活的总结反思远比学习的过程更重要。
附思维导图
