一、健康
1、早睡早起，早起有保障，五点半前后自然醒，早睡困难，执行了两天22:50前入睡，又因为这样那样的事，搞到23:30才睡！
2、运动，每周三次5公里，本周前三天已完成，凡事提前的感觉真好！每天保持一万步，距离王者还有三天！
3、饮食，不喝饮料不吃糖，每天称重并记录，体重保持53kg，还可以再凝练一些。
图片发自简书App
二、家庭
1、和老公一起办年货、贴春联、做家务、看电影，没有争执和抱怨，只有理解和体谅。
2、和朵的早晚安仪式非常愉快，一起感恩、一起流利说。姑娘比我追求更高啊，英语流利说，我85分很开心，她低于90兴致会不高。
3、和哥嫂三口相处融洽，接纳大侄子的各种淘气，大家一起安排年夜饭食材。有老人在，兄弟俩就一起过年。
三、效能
完成一月检视与计划，每天听本书+简书日更，是我认为要做的正确的事，早起完成听书，睡前日更，美好的一天
四、财务
收入：外汇收益1061，好货收益240，支出1000生活费
五、休闲
三口一起看电影，听朵唱一月学的新歌。
六、觉察
当情绪低落时，能迅速调整，保持正念；当言行失当的，能及时反思，减小伤害；想到就去做，不墨迹。比如送礼和贴春联！
七、社交
主要是线上，好货推广团队，高中同学会，和同事之间相处更为融洽，因为倾听！
八、成长
1、坚持每天在樊登读书上听一本书，简书输出100字以上。
2、阅读正面管教大蓝本，把正面管教语言运用到日常。
3、认真对待训练营的每日打卡，反思的过程就是梳理的过程。
下周计划
1、保证四次以上晚十一前睡下，早起操练起来！
2、跑三次6公里
3、每天听书：3+1输出收获和践行
4、训练营打卡
5、春节攻坚战，保证工作零差错
6、每天和妈妈通电话
