G211第️次锦囊班会

时间：

悉尼时间07:00-08:30

北京时间05:00-06:30

参会人员:G211全体学员&211教练团

主办人:G211班委

主持人：Kenneth

时间大臣：Jennifer

记录大臣：王紫

排麦大臣：Kelly

宣传大臣：婷婷

召集大臣：吴靖

地点：YY房间81080645

子频道211，密码0211

主持人：简单介绍 yy app使用方式（1分钟）

开场白：（3分钟）A million dreams

大家好我是Kenneth，是你们今天的主持人。我有三个标签：1.我是一个电影人，平常是一个副导演。自己也会写剧本，希望不久的将来能让大家看到我的作品。2.我是一个运动爱好者，只有我不精通的，没有我不喜欢。以前还拿过全市短跑第一名和大学篮球冠军等荣誉。3.我是一个每天进步1%的易效能学习、践行者。半月后的墨尔本二阶课程我们也可以组一个悉尼团一同前往。211期的同学们都已经开展了三周的练习和实践了，当中肯定会遇到各种的困难和疑惑。甚至可能会因为各种的原因感觉无法继续坚持。但可能我们也忘了，高效的生活方式并非用坚持来完成的，而是需要去享受。我们需要慢慢地去调整和完善自己的生活规律，并且善用身边的资源和科技去节省时间从而达到高效率，慢生活。这也是我们每周一次锦囊班会想要达到的目的。让各位教练可以更好地给大家分享更高效的时间管理方法，让我们心中的疑惑可以得到更好的解答。接下来我会先介绍一下本届班会的主办单位。来自B组的各位优秀组员：

介绍参会人员（1分钟）

参会人员:G211全体学员&211教练团

主办人:G211班委

主持人：Kenneth

时间大臣：Jennifer

记录大臣：王紫

排麦大臣：Kelly

宣传大臣：婷婷

召集大臣：吴靖

会议流程

上周简单小结：首先恭喜我们的Hubert当选为211期的班长。大家有目共睹，Hubert对于服务班级和大家的热情是旁人无法比拟的。另外大家上一周也刻意练习了番茄钟和OmniFocus的使用和排程，另外也开始习惯随时收集。跑团的各位也在周六完成了第一次的捡垃圾晨跑。请给我们跑团的几位发起者默默地鼓掌。这次没来的伙伴们下周可以积极参与享受个中的乐趣。

正式开始本周第二次锦囊会议

二：班级情况汇报及分享（10分钟）

1.班委汇报班级过去一周的践行情况发言人：班长Hubert（3分钟）

 大家早上好，我是褚佳海Hubert，感谢大家对我的信任，让我当选为班长，这段时间我也一直在思考如何更好的为大家服务，如何让211悉尼班的每一位成员都能在90天践行中收获满满，可以提前剧透下我的计划，将211悉尼班做成一个品牌，通过不同的记录方式，让践行与众不同，大家一同打造一份独特的易效能践行回忆。

感谢二组组长Kenneth和每一位组员的对本次锦囊班会的筹备，特别用心，精美的海报、婷婷每一个时间节点恰到好处的通知，值得大家学习，让为以后的小组提供了一个很好的示范作用，希望每一次班会，各个小组都能思考，如何让班会更有趣的开展。

接下来几个事情，

a.班委会的筹建，请有服务211班级意向的成员和我联系，211班级第一次班委会将于9月7日早7点正式开始。目前需要副班长、学习委员、宣传委员、财务大臣等重要角色。

b.每周的线下辅导

本周五，以3组为试验，进行了小范围的线下会议，邀请技术大神般若为大家分享易效能学习，解答手机软件的使用，效果很好，也得到了澳洲总经理Neil孙正辉的肯定和支持。目前已经列好了接下来10次左右线下解答会议的主题，接下来，我将会和教练团讨论可行性，如何更好的开展每周一次的小范围线下会议，这个在易效能应该是独一无二的，希望能够推动211的践行。

今天是90天践行的第21天，行为心理学上说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。通过各组的打卡记录，相信大家基本养成了早起的好习惯，让我们继续保持。

互相提醒、一同进步，一个都不掉队！

感谢大家！

2、优秀组长分享小组践行经验（每人2分钟）

第一发言人：5组长Doreen

大家好，我是五组的代组长 Doreen ．今天很荣幸由我代表五组来和大家分享.首先要介绍一下我们五组，我们五组其实只有 8 个人，是所有小组中人员最少的一组，我相信其他的小组大多数都是 11 人,但是呢我们小组在这次的分数排名中列第二，这里是不是应该有掌声！小组的各位小伙伴都非常积极的参与早睡早起吃已的打卡，还有大家学习的热情也非常高，参加空中大讲堂，学习新的技术，虽然有点可能没有那么熟练但是都在认真的学习，并且能够互相帮助；本周三参照锦班会的形式开了小组会，为今后轮值班会提前做好准备，当天一共有六位同学参加了会议，不能参加当天会议的也在群里事先做了分享，希望我们 5 组的全体小伙伴们继续保持这种积极向上的心态。

 第二发言人：6组长Jane

1.全组人员保持热情的求知欲望

2.气氛融洽，互帮互助

3.表扬优秀人员刘船长，Emma,Jacquelen

4.认真践行坚持晨跑，日历，omifocus，番茄钟，吃青蛙，周检视，简书

5.感谢教练，班委！

三：行动三角形之排程（20分钟）

讲解教练：贾海娇

排程：

行动三角形的过程是记录、排程和执行

记录的意义在于是大脑是cpu，而不是硬盘，收集可以将所有的事件从大脑中清空，

什么是排程，排程是将任务分配至资源的过程

排程的核心是对事件进行分类，通过“排程”，我们才能分清“轻重缓急”，做到“心里有数、处理有序”。

其实我们就好比洗衣服：用一个框，穿脏衣服就放进去也不用管。每周洗一次，先分上衣、再分裤子，然后先洗上衣再洗裤子。

[图片]

如何排程：要事第一，分清轻重缓急。

1、要不要做？

2、要什么样的结果？

3、下一步行动是什么？

就是清空收件箱，让收件箱里的事情到它该去的地方，

人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致，通过4D（Delete删除、Delagate委托、Delay推迟、Do执行）让收件箱里的事情到它该去的地方

4D原则就是排程和重要紧急的关系。

紧急重要的事情马上做

重要不紧急的事情待定，计划做。

紧急不重要的事情可以委托。

不重要不紧急的事情删除。

我们使用日历和清单工具帮我们管理。

有开始与结束时间的事件我们要放在日历里，把固定日程的事件放在日历，比如下周一上午10点公司要开会，上午10点赶火车，我们放在日历，日历尽可能的少放事件。日历的事件相对严谨。

相对灵活的事件，有开始时间无结束时间我们放在of清单里，紧急两周，3-6个月，最近一年，无明确的开始与截止时间放在将来也许，也按照情景进行分类，在家，在公司，外出。

近细远粗、由近及远，按照年、月、周、日（三只青蛙）、时（专注当下）进行分类，挑出每天的青蛙，每天吃青蛙，

日历和清单我们可以设置提醒，我们看到日历和清单，就知道我们今天要做什么了，这样就可以不靠大脑记了，靠系统提醒我们该做什么了。我们也不在遗忘和焦虑了。更好的管理好自己的人生！

四：话题探索：小确幸（20分钟）

讲解教练：张金勇

大家听完了十六的讲解，看来都慢慢了解了什么是你的小确幸了，其实我们生活在每天都有存在小确幸，只需要我们用眼睛和心灵慢慢地发掘。其实我们能拥有这个班级的彼此就已经是这90天里面每天的小确幸了不是吗？希望大家能不断地把这个小确幸延续到我们的人生当中。

另外我需要提及一下，Sarah也是我们二组的小确幸，她一直说自己不够聪明，但其实她拥有承担责任，帮助别人的大智慧。所以我们也非常地感恩。

五：分享收获与解答问题（8分钟）

1、优秀组员分享（每人2分钟）

7组：Lynda

20180902-211班会优秀学员分享-7组Lynda

三个标签

 1--Lynda健康小使者-如何健康，如何避免不健康，

2 --5年级女孩3年级男孩的妈妈

3 --易效能家庭-全家都是易效能学员。一阶194学员，ppt和亲子班学员。

感谢易效能带给我的改变，从十年不跑步，到开始锻炼，这如何开始？

有想跑步的朋友，请打1， 看看我的悦跑圈里程，2018年总里程80km，8月份跑了68km。 连续三周，每周四次，3-5km，厉害吗？不算，能坚持才可以。我发到211班级群里

第一次跑5km是2018年3月18日，194一阶课，晨跑，在darling harbour。为什么会来？因为叶老师会忽悠啊，他在课程中说，没有任何基础的人，在他的训练下，都可以轻松跑5km，而且跑步的学员，践行会更好！第一次跑了五公里。烂开始-这个易效能的学员都懂得。之间也断续跑了几次步，包括周日的跑团。8月12日 一阶课复训，在Olympic

park 跟叶老师跑五公里，之后打算把跑步继续，因为吃营养品的人，不运动，等于效果打折。在亲子班践行的时候，我给自己的目标就是每周运动三次，但是没有做到。然后这次一阶课，继续，每天送完孩子，就在公园跑5km，老大走得早的话，我就在车站公园跑5km，再回去送老二，如果老大走得不早的话，就老大老二一起送，在学校旁边的公园跑5km，时间就这样找出来了，跑完步 发朋友圈，感觉自己终于不是在日历上跑步，特别开心。

我说说我为什么可以做到，我的道术器用 供大家参考

 1）道和术   高人指路，叶老师忽悠了我，也举了自己的例子，之前丫丫老师和亚亚老师黄金海岸跑半马，包括亲子课，丫丫老师分享体育差等生，跑半马的故事激励了我。丫丫老师说叶老师对讲师的要求是“台上能讲课，台下能跑马”，这些都让我觉得跑步并不难，我也可以做到，

2）器- 平台易效能跑团的成立，跑步还可以积分，pk，都让跑步这件个人的事情，变成了大家一群人，一个梦，一起干的事情，有了同行者。非常感谢叶老师，跑团团长葛佳，Yale姐 ，崔哥和Wendy姐，及Jessica姐姐

 3）器 悦跑圈这个软件 没有记录就没有发生，你能看到你的记录，有热身有拉伸 4） 用 -实践 累积，跑步从开始有想法，到跑步，也有半年时间了，所以小小的梦想一直在发酵，变化。

4）感谢我们211班级的教练天团，也祝大家都有烂开始，好发展，好结果。

3组: 白子珺

3个标签

[if !supportLists]1.    [endif]悉尼大学在读学生

[if !supportLists]2.    [endif]一个有黑历史的人

[if !supportLists]3.    [endif]对方言感兴趣的人

我个人习惯节俭从小就有拖延症，作业考试都是能拖再拖。

上中学以后，几乎不锻炼，也不爱出去玩，嗯，一直是一个宅男。从我父亲那里，在喜马拉雅上听了易效能的课。

直到走进了线下课程听完以后，就发现了新世界的大门，发现了全新的生活方式。

我现在可以做到每天早睡早起三餐吃好。

但有些地方还是做不好，最主要的一个最主要的局限，就是现在仍然没有安排好时间，没有排好行程。空中大讲堂和晨跑不知道应该去哪一个，也没有每次都去，不过还是有效果的，因为第一周的刻意练习早起，我已经完全做到了21天之后做到了，那么我也相信21天之后也能早睡。

我也相信再过更多的20天之后，我和大家也一样能够学会一项新的方法，在这里我需要大家帮助我也会帮助大家的，谢谢

5组：Tina.  

20180902 G211 班会五组 Tina 发言要点

1. 90天的打卡小组非常棒，小组成员互相督促，让我坚持了早起早睡

2. 有不懂的内容在小组群里问，教练和同学们都热情帮助，非常感谢。

6组: Emma. 

大家好哦！谢谢首先我想分享一下我的三个标签

我的第一个标签是阳光有趣然后朋友遍天下

第二是我喜欢文学创意，我是一个用心用眼睛去看世界的地球村里人

第三是爱学习爱冒险然后用心过生活的八零后白羊座

嗯我在这个延续的课程中意外的收获了三点

第一个是我收获到了一群积极阳光向上正能量的朋友。

本来以为就是只是一个职业，职场进阶的课程，帮忙提高一下工作效率的，但是没想到就是这个班级群组的制度，还有包括早起打卡，还有跑步等等的这一系列东西，让一群积极的，自然醒的人都聚集在一起非常的开心，是特别的意外，特别感谢我们组的组长，还有我的监督员这个霖姐还有船长啊等等其他的朋友，他们一直在监督和鼓励我，嗯，而且对我的每一个进步，都都由衷的喝彩，都长得感谢他们三又人都会成为一生的好朋友。

之前我是特别的同情心泛滥，然后看到这种很可怜的人就会伸出援助之手，包括自己的时间和金钱，但是我发现。听完老师的课，我就觉得。其实啊你只想用你自己的能量去影响他人就好了，如果说这个拒绝被你帮助或者是怎样的这种你就可以远离他，不用去浪费你自己的时间，因为甚至有的时候他们会拉你下水，这个事是非常不好的。

还有就是onmifocus对我的工作很有帮助，谢谢大家。                           

8组： 玲姐

三个标签

1.  易效能的践行者

2.  澳洲二十六年的政府公务员

3. 辛福快乐的妻子，女儿，妹妹，妈妈

与易效能特别有缘。通过自己学习后展现的积极生活状态，影响到家里人和身边的人都参与到这一个积极的效能时间管理系统中。

我们家有自己的特色，除了大组，我和老公还组成了2人小组，互相鼓励监督，提升生活幸福指数。

老公每天分享100讲到群里，群里的学院也慢慢的听起来了。每天坚持做，一定会有效果。

通过日历共享，大大提高了整个家庭的工作与生活效率。感觉一家人都同频了。

总结：如果你真心坚持想做好一件事，全世界都会帮你。

2、解疑环节（10分钟）

六：会议总结（3分钟）Best of you

大家在今天的班会后都更新了我们对于行动三角形的印象，也找到了我们发现小确幸的心灵和眼睛。

主持人总结并布置下周作业，交接会议给第三次会议承办组3组。

【本周作业】：

1、刻意练习（3分钟）

️设置一个番茄钟，对omnifocus 事项进行排程；

️日历事件排程一个月；

️检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；

️金牌任务

写周检视到简书，分享到班级群；

️分享自己每天的小确幸给自己在意的人；

2、会议交接仪式

结尾

各组出席名单：                              

一组名单：

A组01 Robin

A组02 Hellen

A组07 Barbara                           

A09 Grace

A组10 Cindy

二组名单：

B组01 Kenneth Hu（主持人）

B组02 Jennifer（時间大臣）

B组04 Nancy。                            

B组05 kelly(排麦大臣）               

B组06 Hellen.                               

B组07 Sarah Yu.                           

B组08 王紫（宣传5大臣）。        

B组09 婷婷（宣传大臣）。        

B组10 吴靖（召集大臣）。

三组名单。                                   

C01 冯惠珊Aimee

C02 蒙伟鸿Jim

C03 褚佳海 Hubert （班长发言）

C04 白子珺 James（组员分享）

C05 毛惠兰Helen

C06 胡涛Annie

C07 柯肇旭Kevin

C08 梁米高Michael

C10 顾文敏Wenny

黄敏Min

五组名单：                              

5组组长：Doreen（优秀组长分享）                                            

5组组员：Tina(优秀组员分享）

六组名单：                             

6组组长：刘船长（优秀组长分分享）                                            

 6组组员：Emma(优秀组员分享）.

7组名单：

7组01万大王

7组02Lisa

7组03Lynda （优秀组员分享）                      

7组05Benson

7组07cindy 

8组名单：                    

8组组员：玪姐（优秀组员分享）