最近我看了一本书《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》。我感觉挺实用的。为啥这么讲？因为其实我们人活在世上，哪有那么多的快乐和开心呢。很多时候其实都是和自己各种坏情绪在做斗争。这个过程其实是特别痛苦，不愉快的。相信有很多人也想找到一种方法来很好的处理好自己的坏情绪，让它不会影响我们正常的生活和工作，愉快的度过我们有限的生命。我觉得你可以在这本书上找找答案。
选择看这本书，也源于我的心理状态特别不好有段时间了，我尝试了各种办法，发现我没办法回到曾经那个嘻嘻哈哈总是不知道愁滋味的我。这种不愉快的感受让我特别想知道我到底怎么了。所以，当看到这本书的题目时，我就觉得应该能解决我的疑问。
我曾一直认为自己是一个非常乐观，积极，向上，和谁都能很好相处的姑娘。所以，朋友对我的评价几乎也都是正能量的快乐姑娘。但是，从去年开始，感情，工作，身体状况，家庭接二连三发生一些小状况后，我才发现其实我并非我曾认知的那样乐观，能快速调整自己的坏情绪了。我有时会突然的情绪低落，悲伤，不安，恐惧，绝望，没自信，害怕付出，现在还特别讨厌和一切只是索取型人的打交道。是，我承认我被各种困难压倒了。潜意识里告诉我，我再也不想当一个只是付出不求回报的，总是想着别人，照顾别人，从而忽略自己真实的感受和需要的一个人。不想再像以前那样装坚强，装乐观，装自己无所不能，装自己啥都不在乎。我需要人理解，需要人支持，需要人肯定，需要人鼓舞，需要人关心，需要人爱护，需要人心疼，我需要一个对等的各种关系，和那些我生命中比较重要的人。
所以这一两年，我做出以往我从没有的举动。我不愿意再去一些没有意义的聚会，不想再去聊一些无味的话题，不想去当一个知心大姐姐耐心的听别人诉苦，帮人家分析，为人家的事劳心劳累。我突然觉得自己有点累了，心里的累。不想见的人就不见了，不想说的话也不想说了。有了更多的空闲时间选择了一个人待着，看看书，写写字，学学东西。做这些并不是我想当一个励志姐，文艺女。我只是觉得自己脑子太笨了，需要多学学东西，不然就被这个社会抛弃了。看来出来混迟早要还的，谁叫我曾经虚度了大把岁月呢。曾经多么害怕孤单的一个人，现在一个人待着有时会居然觉得特别自在，特别享受，也逐渐在明白自己需要些什么。
我的淡出朋友圈很多朋友不理解，以为我要和她们绝交。开始的时候会抱怨我。问为什么和我聊个天那么费劲，为什么我像是从人间蒸发了，为什么我好久都不更新状态。其实，我试图解释过一些，但终究有大多人不理解，选择不再找我。而一些真正懂我的人还会偶尔打个电话，或者直接找我问候下我的状态。所以，与其说我在躲避朋友，不如说我怕把坏情绪传递给大家，所以我只是想停下来，静一静，想一想到底自己想要些什么，找回真正的自己。
这样做，如果有人理解还好，我会觉得内心挺安稳的，我也觉得自己一定会更加健康的走出去的。但是别人的看法有时会让我怀疑自己现在的做法的正确性。别人都在着急忙嫁人，而我却一副不以为然的样子，我讲了我的观点经常会被大家喷，索性我也附和着大家的看法，毕竟大家的生活经历并不同，所以我不能要求别人和我一样。但毕竟我的阅历有限，到底该不该随大流，我这样另类会不会后半生都不顺，也不会幸福，其实我也很迷茫。
看了这本书后，我发现其实我自己现在面对坏情绪的处理办法是对的。至于人生安排，我觉得得一件件事情摆顺了，随心了，幸福自然到来。以前的我看似乐观，其实是一种假象。因为当我情绪不好的时候，我潜意识里会认为不应该有坏情绪的，也不能长久与它待在一起，否则情况会越来越糟糕。所以我会选择尽快躲避或者遗忘，看一些积极向上的视频，想一想事物积极的一面，想一些美好的事情。因为以前的烦恼少，发生的频度也比较低。所以，每次都能快速调整，但是没有从根本上解决问题，是选择了抑制。但是这次呢，很多不愉快的事情集中爆发了，我过去那种调整策略就失灵了，所以这次情绪的复杂度比较高，我及时转化的能力太弱，无法逃避，只能选择了面对，沉下来去理清其中的来龙去脉。所以，其实无意识中我选择了最健康的方式在走出。
这本书其实是给我们教如何处理你的坏情绪的。首先先从几个案例中让人明白其实咱们常用的那些处理情绪的策略是不对的，它没有真正的帮我们解决问题，反而会把情况越堆积越严重。所以，最好的方式还是有建设性的去沉迷。在这个沉迷的过程中去努力认识自己真实的内心需要，从而避免被情绪控制所做出一些让人后悔的行为。然后还帮我们认识什么是情感，区分一些和情感容易混淆的概念，比如说感觉&情感，行为&情感，思想&情感。还教给了我们处理坏情绪的方法，并给了一个RTUTH黄金法则用于帮我们如何梳理的认识自己的情感。这个办法分为五步：说出自己所处的状况，意识到你现在的感觉，发现内在的自我批评，努力试图去了解自己，真切的感受内心的情感。这些都是带有案例讲解的，其实还是蛮实用的。
所以，这本书其实还挺不错的，但需要多去看这些理论，反复再把这些理论用在自己的实际生活当中并检验。然后一点点帮我们识别出自己的真正情感，然后调整我们的心态，控制好自己的行为，让我们得心应手的处理好自己的各种事情。能选择看这本书，从本质上讲，我还是一个比较积极向上的孩子，这次出问题，我也是在想办法解决，只是这次问题比较大，实施的周期有些长罢了。虽然身处这个过程我也比较痛苦，但是可以明确的是成长也是最快的，受益也是比较大的。突然明白其实人活着就像最近练车一样，当出现问题的时候不要慌，想办法一点点调整也是会通过的。所以，谢谢作者的这本书，给了我正确的理论和方法去面对我曾经一直躲避的东西，我会一点点遇见更好的自己的。加油~~
