人的情绪有很多种。
我们能接受正面情绪，却总是排斥、打压、忽略甚至嘲讽负面情绪，相较于抑郁、难过，愤怒、生气是更不能被接受的一种负面情绪。
但我们要做的并不是打压或者消除情绪，而是该如何和情绪和平共处，这是一个大课题，很多人一辈子也搞不定。
1.允许孩子发脾气：发脾气是ok的，没什么大不了的
很多人一直以来对发脾气都有误解，觉得
“发脾气=脾气差”，
“生气=无理取闹”。
其实，生气是人的正常情绪之一。
告诉小孩子，生气并不羞耻。可以生爸爸妈妈的气，可以生朋友的气，也可以生自己的气。
发脾气就是表达情绪和需求的一种方式。发脾气本身是无害的，阻止孩子发脾气，造成情绪堆积才有害。
这跟我们对待大人发脾气的态度是一样的：
大人也可以发脾气，很正常。
只不过，大人的大脑是发育好了的，确实有更好的办法来代替发脾气。
大人不允许孩子发脾气、对自己发脾气常常觉得后悔、不会正确处理自己和孩子的情绪，才会导致更大的问题。
父母要尊重孩子的感受，也要教会孩子接受小小的自己的情绪，尊重负面情绪存在的合理性和必要性。
允许孩子生气，是教会孩子好好生气的第一步。
2.表达情绪的方式除了肢体动作，还可以是“说”
对于小一些的孩子来说，他没有准确感知自己是何种情绪的能力，也没有描述出引发这种情绪的原因，即便是大一些的孩子，也可能是羞于表达的。
在平时的生活中，我们可以替孩子说出他的情绪，进而引导孩子自己说出情绪。
“打不到球是不是很不开心呀？我和你一样，每次尝试很多次都做不到的时候，就很难过。”
“被老师夸奖的感觉不错啊！很开心自己的努力被认可了。”
“要上台了，你的小手冰凉，是紧张吗？”
别小看这样的一句话，既能体现出爸爸妈妈对孩子的尊重和理解，又能给孩子做示范：表达情绪的方式除了肢体动作，还可以是语言。
该子摆卡片摆得歪歪扭扭，会跟我说：“妈妈，我的心里很痒痒，很想跺脚或者撕东西。”
“对，这是在生气啦！你心里想摆好这些卡片，偏偏自己没做到，就会生气。”
当孩子用语言说出来时，就不会再去想跺脚、撕东西了。
日积月累，孩子也会慢慢学会这种情绪表达方式。
当孩子主动用语言表达情绪时，家长要回应孩子的情绪表达。
“我不想自己去卫生间，我害怕。”
这时候，不要否定孩子的感受：“害怕什么呀？不用害怕。”
不要忽视孩子的表达：“就这么几步路，你自己去！”
而是帮助孩子纾解这种情绪。
可以打开所有灯，陪孩子去趟卫生间，了解孩子害怕的是什么，讲讲自己害怕时的感受，以及怎么应对。
3.除了“说”，发泄情绪的方式还有很多种。
对于孩子来说，发泄情绪的方式只要不伤害自己也不伤害别人，都可以尝试。
可以深呼吸，从1数到10；
可以进行一次枕头大战；
还可以画一幅画；
可以约定生气了互相抱抱对方等等。
4.沉浸一会儿也没关系，不用急于从负面情绪里走出来
负面情绪是每个人都无法避免的。孩子也不例外。
他们需要经历、感受自己的内心从平静到被扰乱、不高兴，经过发泄或者自我消化最终又走向平静的过程。
这对孩子是有益的。
我们当然希望自己做了什么就能让孩子立马好起来，可最终让孩子好起来的是他内心的感受，不是我们“快快好起来”的殷切期盼。
5.有时候，只是一个拥抱就可以让孩子平静下来。
不论孩子现在学没学得会“好好生气”，一定要让孩子坚信一件事：爸爸妈妈是爱我的。
当孩子的情绪不佳时，一句接纳的话语、一个拥抱、牵牵小手、拍拍后背，家长的态度是更能让孩子感受自己是被接受的、被爱的，这比讲道理或者表达情绪更重要一些。
请让孩子知道：
你可以悲伤、沮丧，不用时刻微笑。
哭泣不是软弱。
发脾气不是无理、不乖。
你的感受很重要。不必为此羞愧。
无论怎样，你都是被爱着的。
