人喜欢方便喜欢简单，所以有了电梯，有了网上购物；人喜欢简单，便捷所以有了各种便捷工具，摩拜；人喜欢快速便捷所以有了高铁✈️飞机。
人的身体本能是习惯性地懒惰，但是要打破这种懒惰，建立一个新的习惯，首先需要认知到位，加上时间刻意练习，形成一个新的习惯新的平衡。好的习惯会让一个人受益终身。
需要一个环境（社群）一群人（彼此鼓励监督，）一个平台记录自己的行为。（见证自己的成长变化）一个领导者，领导者是真正成长最快的。最后不断地总结精进。行为习惯的形成一个月；身体习惯的形成️三个月；思考习惯的形成～六个月。
一个人的行为以及应对方式和感受反应了这个人的价值观以及他/她所期待的，他所渴望的他是一个什么样的人。
我一直相信一个一直拥抱成长的人是“两个人”一个是“本能的我”，另一个是“理性的我”。
大多数人是情感动物，一次一次地想要养成运动的习惯，一次一次地失败，没有真正的建立起来，三天打鱼两天晒网；又有多少人内心想要少吃但嘴上却控制不住；内心想要拼搏奋斗，却一次一次被懒惰打败；内心是何等地想要勇敢，却一次一次地被恐惧打败；当主动或被动选择地周围环境人事物的变化时，发现自己的内心那么地惶恐焦虑没有安全感，被压力和当下的困难深深地折磨；一次一次地想要挑战自己；腿深深地陷入了泥潭，怎么拔都拔不出来，迈不开行动的步伐。到最后发现当你失去了所有的依靠时，发现生命中出现的一切以及没有出现的一切都是你自己选择的结果，当被欲望包围被情绪控制失去理性的时候，接下来付出的是代价，这个世界上的每个人都在走两条路中的一条路——一条是先付出后回报，另一条是先索取，后付出代价。
一切都是思维的结果，改变思维就能改变一切。这也就是为什么：外在世界是内心世界的反应。
【主动构建生命之拥有充沛精力认知提升】→【健康管理】
为什么运动会让人的精力更充沛？
耗氧量和能量消耗增加，血流速度加快，身体会分泌大量激素：有肾上腺素和生长激素。期间会给我们🧠大脑提供充足的氧气和养料，清除代谢的废物。
