一早感觉能量有些低，大概是实修功课让我看到我的不足，看到别人实修都能很精进功课，都能获得很大成功，为什么我不能呢。对自己有很多指责。我对自己有多少不满呢。
在我有情绪时，做实修功课很难真正的平复我情绪，往往是让情绪积压下来。实修功课不精进也是因为感觉对自己作用很小，这种方式可能就是不适合我呢，坚持了这么久，连基本的情绪稳定目标都很难达成。或许是我不够精进，既然还没有结束，还是继续坚持下去，或许在有情绪时，需要大量的清理功课，我做的还不够。
上午去游泳时，看到自己很多不自由，对自己的评判很多，就去游泳一趟而已，担心午饭没人做，觉得自己太不应该这么只顾自己，很多应该要做的事情。我又一次看清我能量很低的原因，对自己太多太多评判，要求。
我是一个人，不是一个机器、工具。我有放松的需求，我为什么要一直压抑呢。我对自己无能的批判要继续到什么时候呢。
这些批判是谁的声音？外界的。
我不想允许外在声音再来攻击我。
我有选择权
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