熬夜不好，影响身体健康，是慢性自杀，不要熬夜，当把熬夜变成一种敌人的时候，对熬夜的心态就办成了一个死敌，一是本能的与他发生冲撞，当发现不能打败这个产品强大的敌人的时候，一股自责感，一股担心睡不醒影响自己明天工作的担忧油然而生。
这个敌人不战胜也罢，昨天无休多睡一小时，到了晚上身体的机制很难让你网上很快入眠，睡不着就是一件很正常发生的事，但是强迫正常点睡觉，在床上翻来覆去，就是一个徒增烦恼的事。是不是可以和失眠交个朋友。
最近网上证明，晚睡不是熬夜，比如晚上两点睡白天九点醒，保证睡眠充足，和晚上十点睡，早上六点醒是一样的。熬夜是指明明已经很困却因为其他原因不能睡觉。每个人的体质是不一样的，摆正充足睡眠，困了可以睡这不是熬夜，而是晚睡。
不要因为睡不着，自责，过分的自责，反而会让自己的身心变成一个负能量场，只会让你跟更晚入睡。那睡不着应该怎么办呢，其实办法很简单：不睡。当时我听到这个事情也很诧异。后来觉得与其与自己对抗，还不如把这段时间用来做一点自己感兴趣的事，看看书，写写作，做一些平静的事情，也可以看看字典，这些较为枯燥的事也是可以的。突然想起高中数学课，睡的挺香。少做一些让你兴奋的事，比如刷短视频，看一些热血沸腾的小说。
有科学调查，人晚睡很容易，但是早睡却很难，一般晚睡可以好几个小时，早睡每次只能半个小时，所以方式一个早睡早起的体质，不是一件容易的事。早睡早起是一件循序渐进的事。不用过分要求自己，从凌晨两三点睡，九十点起，便成十一点睡，六七点醒。每次提前半小时就可以，如果感觉睡不醒，中午可以补半小时。
一个好的生活习惯是慢慢养成的，不要过分要求自己，有人可能就是夜猫子体质，晚上的时间对他来说反而很高效。所以自律不是每天打卡，硬逼自己活成别人的样子，而是找到自己的规律，去追求自己向往的生活。
