秋冬养生一定要做好一下几个方面
我们老是讲季节养生，那到底在秋冬季节都应该如何做呢？秋季到了，很多人都知道秋季比较燥热，于是就开始吃莲子、百合、玉竹等等滋润的东西。
但这样真的对吗？养生难道就是纯粹的按照季节来吗？其实季节只是我们的一个大方向，而非我们所有人的一个标准。我们的原则应该是同时因人因时因地来进行调整，我们根据自身情况再结合地域、季节来进行调整才是正解。
今天就来讲讲各个季节养生的普适方式，大家可以作为参考，记得转发哦！
秋季
现在正值秋季，从以下几个方面来详细讲一讲这个季节的关键
一、切记熬夜。
炎热的夏季已经过去，天气逐渐转凉，我们睡眠质量也随之提升。我们的睡眠时间也要随季节调整，争取在11点前入睡，早上6点起床，工作繁忙的也不要超过12点入睡，保证睡眠深度，第二天精力更加充沛。睡前可以做还阳卧，白天可以耳弓，八法都能让我们睡得更舒服。
二、饮食。
炎热的夏天已经过去，我们的阳气也慢慢由体表回到了体内，天气逐渐转凉，胃口也随之变好。我们饮食的原则应该是清淡7分饱。现代人其实都不缺乏营养，反而是吃的太多肉蛋奶才会有各种不适。你试着清淡饮食一段时间，会发现整个人都通透了很多。另外，秋季主收敛，酸味的食物可以多吃一些酸梅汤可以煮起来。应季的水果也可以适当吃一些，像梨子、苹果这些都是滋阴润燥的，非常适合这个季节，但不宜多食。
三、保持情绪稳定。
自古以来，有许多文人墨客的文章描述秋天的肃杀凋零之意。在这个季节，我们要少读这类书籍，要学会去欣赏秋季的美景，时常出门去感受大自然的美景和清新自然的空气。多运动、多读书、多晒太阳，多感受大自然的美景，心情自然会舒畅起来。
冬季
我们都知道冬季是冬藏，那藏的到底是什么呢？皇帝内经中讲，冬不藏经，春必病温。我们冬天藏的是精气，所以我们要做的第一件事就是让身体温暖起来。
一、防寒。
对于现代人的穿衣风格来说，最容易受寒凉。清洗的三个部位是后脖子、肚脐眼、脚腕。这三个部位又对应着三个容易受凉的穴位，大椎神阙和三阴交。如果冬天把这三个部位露出来，是对身体的巨大伤害。
然后就是要让脚温暖起来。于我而言，最有用的方式就是泡脚。我亲测能让脚部迅速暖和起来的是用花椒、艾草、紫苏、红花煮水泡脚，每周泡三次，泡完后按摩涌泉穴。另外，艾灸三阴交和涌泉穴也能够迅速让九九温暖起来。
二、运动。
这个季节非常寒冷，切记一早一晚出门运动，这是非常容易感受寒邪的行为，一定要等太阳升起稍微温暖一点后再出门运动。
运动类型可以选择在8段锦或者太极的基础上，稍微加一点高强度运动，有时间可以晒晒太阳，这也是生阳的一个好方式。
三、饮食。
传统文化来说，冬季饮食以藏热量为主，可以多食比较滋补的牛羊肉类，也可以各种药膳都吃起来。但是现代人基本都热量过剩，即使在冬天也不宜过量滋补，少食反而会身心舒畅。牛羊等肉类可以适当吃一点，但以五谷为主。
皇帝内经中讲五谷为养。冬季可以多食黑豆、红豆、黑米、核桃、桑葚等黑色的食物，这些都是比较养肾的，这些食物不像肉类那么滋腻，也更好消化一点。
然后分享一个我冬天非常喜欢喝的饮品，黑豆米桑茶。我们取10克黑豆，放入养生壶中煮半个小时，然后放入8克黑米，再煮半个小时，然后关火，放入桑葚泡几分钟就可以喝了，很好喝呦。
