糖尿病控糖研究中心发现许多糖尿病患者都不太敢吃虽高，大多数水果本身是甜的，有些人可能会因为摄入糖分会导致血糖升高而认为水果是禁忌食物。
事实上，糖尿病控糖研究中心告诉大家水果是健康饮食的一部分，糖尿病患者完全有可能适量吃水果。
那么，糖友可以吃哪些水果呢？
糖尿病控糖研究中心向大家推荐木瓜。
查询木瓜的营养成分就知道:
每100克木瓜的碳水化合物含量为7克；
血糖指数为60，属于中血糖指数(低血糖指数为20-49，中血糖指数为50-69，高血糖指数为70-100)。
所以木瓜不会很快升高血糖。
同时，研究表明，木瓜中含有黄酮类化合物，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助调节血糖。
研究人员现在正试图进行更多的人体研究以得出最终结论。
除了木瓜还能吃什么？糖尿病控糖研究中心给大家分享
除了木瓜，还可以选择血糖生成指数较低的水果，如苹果、蓝莓、小红莓、柚子、李子、橙子、黑莓、梨、草莓等。，但是爱吃糖的人也要适量吃这些水果。
如何把握进食量很重要，糖尿病控糖研究中心建议糖友制定适合自己的个人营养计划，做好血糖监测记录，找到适合自己的水果。
