陈道明-只求“坐着特别安静，躺着特别舒服，动时特别充实”。这是一种特别淡定的人生态度，其中躺着特别舒服，就是说到睡好觉的正确姿势。
今天分享的书是《睡眠革命》，作者[英] 尼克·利特尔黑尔斯。
书中提到三部分，分别是睡眠真相、睡眠方案和睡眠准备。
睡眠真相分四个阶段:朦胧期、 浅睡期、 深睡期、快速眼动期。一个睡眠周期通常是90分钟。通过睡眠记录，我发现我的睡眠是四个周期，大约十点半睡觉，四点半起床。中午再打个猫盹！深度睡眠时间约为一个半小时，有次从记录看深度睡眠为四十分钟，白天一天整个人的状态特别差了！
有段时间深受睡眠不好的害处！有段时间特别折磨人，半夜醒来，干瞪眼等着天亮！白天精神很差，直接导致记忆力下降特别厉害，反应迟钝，整个人萎靡不振！
张展晖在有效管理你的健康中就提到有效的锻炼是建立在良好的睡眠基础上，否则无效！
有困难想办法啊！我相信办法总比困难多！
自我实现下来觉得好的促进好睡眠办法，分享如下下几点:
1.泡脚
泡脚这事一直觉得好，比较难坚持！认识一个老中医，她是一年365天天天泡脚，有次她女儿请她去旅游，她拒绝，理由是在外面无法泡脚，把她的作息时间打乱了。
我最近看医生，他说我气血虚，也同样提到了让我天天泡脚，说365天天天泡，特别热的时候可以不泡，但能泡最好泡！
看两位医生都这么说泡脚的重要性了！
我想能不能坚持无非两个原因:
一看是否是你的刚需？
二你是否尝到甜头了？
我这两点都具备，自然而然，泡脚模式走起！尝到甜头，谁不让我泡脚就要跟谁急了！哈哈
2.睡前听听舒缓的收音机节目，推荐-财经夜读，这个节目让人平静！要设定时间结束，我一般设十分钟或者二十分钟。
3.坐享，已经坚持190天，感觉很棒！
4.如果晚上睡眠不好，中午睡个子午觉，俗称打个猫盹，事半功倍的效果！
5.最好不要超过11点睡觉，十一点后肝脏开始排毒了，让器官休息好了才能为你更好服务啊！切记出来混的早晚要还的！年轻时透支生命，年纪大了是要还回去的！
好了就这几点，祝大家有像婴儿一般的睡眠！
