幸福101:善用解释风格,构建乐观心态

为什么有的人天生乐观,而有的人总是阴云密布,很难看到有舒畅的时候。性格跟遗传基因有很大的关系,但是假设你遗传了悲观的基因,是否真的就不可以改变了呢?

心理学家研究证明人们是可以培养乐观和希望的,面对未来所表现出的积极情绪包括:信心、信任、自信、希望及乐观。

决定人乐观和悲观在很大程度受解释风格影响。乐观型的解释风格对好事和坏事的看法正好相反。

乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每一件事(具有永久性、普遍性),而悲观的人则认为好事只是特定条件引起的(具有暂时的、特定的)。

举例:

一个人年终评奖得了第一名,乐观的人认为,我一向聪明努力,我做每件事都可以做好。而悲观的人会认为,这是运气,刚好其他人没有发挥好。

永久性

永久性是时间维度的指标,决定一个人会多久放弃——对坏事永久性的解释会造成长期的无助。而暂时性的解释则可以迅速恢复。

普遍性

普遍性则是空间维度上的指标,决定一个人会把无助带到生活的各个层面,还是只维持在原来的地方。

如何改变悲观的解释风格,可以尝试练习反驳悲观想法, 一旦意识到有悲观的想法,用ABCDE模式去反驳它:

A(adversity)代表不好的事

B(belief)代表当事件发生时自动浮现的念头、想法

C(consequenc)代表这个想法所产生的后果

D(disputation)代表反驳

E(energization)代表成功进行反驳后所受到的激发

如果在不幸的事件发生后,我们能有效地反驳了自己的悲观想法,便可以使自己免受事件打击,从而使自己走出负面情绪,变得更有朝气,甚至变得更强大。

案例:

不好的事:销售辛苦跟进的一个大客户,已达成意向合同,突然冒出另外一个对手,因某些原因,客户倾向于选择后者,而后者的口碑并不怎么样。

想法:怎么回事?明明是自己先接触的,并且已经取得了客户初步的信任,后面有人斜插一杠。宁为玉碎,不为瓦全,要不要跟客户数落一下后者的不是。

后果:觉得很难过、很失望,背后说人家坏话也不是自己情愿做的,但是看到手的业务跑了,很恼火,简直食不下咽,内心充满了愤怒。

反驳:或许客户对后者的某一点感兴趣,或许自己还是不够强大,不能让客户死心塌地地相信你才是最合适的人选。想想柳传志在培养杨元庆时说的一段话:你要想从同辈中脱颖而出,你必须使自己更加出类拔萃,并比喻小鸡看别的小鸡,都觉得比自己少,看大鸡会觉得和自己一样大,只有看到鸵鸟才会觉得自己确实比不过。

激发:开始觉得好一点了,可以心平气和了,可以集中精神去想自己怎么样才能构建自己的品牌,让自己更专业,更强大是唯一的选择。

反驳是这5个环节里最关键的一个,对于一个消极、悲观想法最有力的方法便是提出证据,用证据来证明这个想法是不对的。

常用乐观的解释风格,凡事积极主动,乐观心态可以培养。

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