我们以前住的楼里，有一户人家，孩子上小学了。

每天晚上八九点，就听到他妈妈各种拍桌子、怒吼。因为孩子作业写的慢。

我当时很不理解，为什么孩子做作业，大人还要在旁边盯着呢？

天天为写作业发火，到底有什么好生气的......

直到我自己的娃上了幼儿园。

就早上起个床，收拾收拾，吃个早饭出门，半拉小时的功夫，小家伙能让你憋火到原地爆炸！

怎么喊、拖、拉、拽，还能闭着眼睛，缩在被窝里动都不动。

等了十分钟，别说刷牙了，卫生间玩的一地水。

吃个早饭，不是磨蹭，就是不要吃。

夏天刚去幼儿园的那些个早上，家里的气氛都是紧绷的。

我说的最多的一句话就是「快点！」，唠叨催促是脱口而出。

学了那么多教育和心理学的知识，早上分分钟被打回原形。

这种状态下，即便是按时出了门，上了学，大人的心情不会好，还牵扯到孩子的情绪，影响在幼儿园一天的玩耍和学习，得不偿失。

若是不当回事，长此以往，孩子早上起不来，拖拉成习惯。

到学校后精气神势必会大打折扣，这一天的学习节奏就乱了，

日积月累，和同龄人的差距也就慢慢拉开了。

孩子还在上幼儿园，是培养良好生活习惯和个人责任感的好时机，

我希望夏天能逐渐明白什么是他自己的事，什么是规则之下必须要做的。

我不敢想象他小学了，还要我催着起床，写作业，太痛苦了！

现在，夏天早上起得来，睡眠足，自主穿衣洗漱吃早饭，

还能听上二十分钟英语绘本，准点出门，开开心心的去幼儿园。

没了早上的战争，我俩情绪都好了，上学路上也有心情讨论「交警叔叔为什么站在路中间」这样的话题。

为了达到这样的转变，真的费了很多精力反思和改进，我发现对于早上磨蹭拖拉的孩子，根本解决方法不是盯着孩子动作快点， 而是调整作息习惯。

不要为了让孩子有时间磨蹭，就多提前一个小时叫醒，

不要因为早上时间紧张，就一味替孩子穿衣刷牙，

也不要嫌孩子早饭吃的慢，就喂饭或催个没完。

这些方法短期内可能有效，但长期下来孩子必然会睡眠不足，缺乏自主能力，越来越墨迹，越来越依赖你的监督。

弄清楚孩子早上磨蹭的真正原因，调整作息习惯，才是根本。

比如孩子早上不愿起床，是不是前一晚睡的迟了？是不是突然拉窗帘，光线刺激到了，不舒服？

穿衣刷牙动作慢，是不是这些技能根本就不熟悉？

一会玩玩具，一会要读绘本，是不是对出门上学没概念，不知道早起要完成哪些事？

早饭磨叽，是不是食材和做法不喜欢？或者那天胃口不好，吃不下？

早上动作慢，不愿动，是不是因为最近爸爸妈妈在家没怎么高质量陪伴，孩子心里缺乏安全感和亲密感，想多和家人腻歪一会？

这些都是作息习惯的问题。调整这些习惯时，必然会比催促、亲手帮忙更难更费精力，一开始可能还更费时间，但收效是值得的，因为我们想养育的是一个有自主能力，有责任感，有活力，能掌控自己生活的孩子。

一天之计在于晨，如何做到不催不吼，让孩子早起上学不迟到？如何让我们和孩子都愉快地开始一天的学习生活呢？

我和夏天一起从以下四点实践，亲测有效，供你参考：

专注亲子时间，到点睡觉

唤醒，氛围先行

提升效率，宝贵晨间的黄金法则

重点说说早饭

1 专注亲子时间，到点睡觉

早睡才能早起，这个常识你我都知道。因为上学规定到校的时间压力，早上几点起床，我们比较能坚持做到，但是到了晚上，没有规则限制睡觉时间，我们很容易就随孩子闹腾到十点后。别说孩子，夜猫子家长大有人在。

孩子最好的催眠曲，就是在睡前享受一段高质量的亲子陪伴时间。

吃完晚饭后，我们会和夏天专心的玩会儿，一般半个多小时，有时下棋，有时玩桌游，有时干脆玩夏天发明的打斗游戏。据我观察，身心投入陪玩过后，夏天到点洗漱睡觉很容易执行。有时候我和孩子爸爸累了，懒了，随夏天自己在屋子里转悠，小家伙就会想着法子拖延睡觉时间，一会要看书，一会要吃糖。

当孩子充分享受过爸爸妈妈的陪伴，心里便有了安全感和亲近感，情感得到了满足，这时他就不需要通过延迟睡觉来寻找慰藉。

放下看不完的手机，放下做不完的工作，专注陪孩子玩上半小时，坚持几天，到点睡觉的习惯很快就能养成。

2 唤醒，氛围先行

其实，无论孩子有没有睡饱，他大都不会喜欢被我们从暖暖的被窝里拽起来。我还记得我上学那会儿，起床穿衣特挣扎，尤其是冬天，大早上，阴冷阴冷的，痛苦极了。这个时候，我妈要是再催我几次，或是掀开被子，我那下床气是妥妥的。

孩子醒来的状态，决定了他是否能积极的迎接这一天。

这里的关键是要营造出一种温暖舒服的气氛。

如果冲孩子喊：

“快起床，上学要迟到了！”

“别睡懒觉了，快点起床。”

“怎么还不起床，要迟到了，知不知道！”

孩子会有什么感觉？

在唤醒的阶段，我们要抵制一切会破坏氛围的举动，把注意力聚焦在「如何营造温暖舒适的气氛」上。

可以试试：

#提前20分钟拉开一截窗帘，房间会逐渐引入更多的自然光，一来不会让孩子觉得刺眼，二来早晨的阳光能促进身体血清素的分泌，而血清素的分泌可以唤醒大脑，增加活力。

#用音乐唤醒，定时播放轻松有节奏感的音乐。哪怕孩子一觉睡的足，也有起床难的时候。比起爸爸妈妈的唠叨，音乐声感觉好多了。幼儿园里午睡唤醒爱用这招，不是没有道理的。

#抛出一个「引子」，这个引子要是孩子有兴趣的。比如我会对夏天说“起床讲故事啦”，不管他多想睡，有了读故事这个引子，小家伙会立马麻溜坐起。

可能有妈妈觉得这多麻烦啊，早上时间这么紧张，哪还有空讲故事。但换个思路想，与其为了早起和娃「斗智斗勇」，消耗彼此精力，不如好好陪娃读上一个故事，五分钟都不用。

ps：找到合适的「引子」后，每天都要执行，将「引子」和「起床」挂钩，形成反射性的习惯。

一旦起床开了个好头，我们就成功了大半，后面还得加把劲儿。

3 提升效率，宝贵晨间的黄金法则

每一个早上磨蹭的娃背后，都站着一位不放弃唠叨、说教和催促的家长。

“怎么还不刷牙？”

“快点吃饭，上学来不及了！”

“你怎么这么慢，能不能快点！”

早上时间紧，我们当然不希望孩子磨蹭，更不希望孩子故意磨蹭，可是一旦你开始催着孩子快点，快点时，你的注意力已经放在了「孩子动作不能慢」这件事上，所以一旦看到孩子没有及时完成要做的事，你下意识就觉得「慢了，要迟到了，我得让他动作再快点」，然后恶性循环。

而我们的目标其实是「早点出门，按时到达幼儿园」，而从起床到出门，这中间是由诸如穿衣、上厕所、刷牙洗脸等一系列环节组成的，我们的任务是帮助孩子优化所有的环节，提升晨间的效率，按时出门。

可以试试：

#建立早起流程

把出门上学前孩子要做的事全部列出来，做成一张孩子能看懂的表格。我做的很简单：

还有这种游戏的形式，制作起来会麻烦一点，孩子应该会很喜欢

我们可以邀请孩子参与进来，一起商量出大家都满意的流程，然后贴在孩子能经常看见的地方，比如卧室的门上。这样做，可以提醒孩子每天早上需要做哪些事，有效减少我们不必要的唠叨，同时给孩子传递出「我们相信他自己能做到」的信任感。

然后，在关键节点上定好时间。我们家是7:30唤醒，7:50吃饭，8:20出门。你需要根据自家孩子的特点来调整时间节点，像我们家孩子吃饭慢，我就预留了半个小时，一边慢慢吃，一边听英语。这样做的好处是，既给了孩子一定的规则和界限，保证按时出门，孩子也有自主安排的空间。

#逐一优化，提升效率

除了规划好流程和时间，要想早上带着娃不手忙脚乱的出门，必须提前做好准备。

原则1：能提前练习的技能，越早开始越好

我们都希望孩子能独立自主，可是看见孩子袜子穿的慢忍不住要帮忙，饭吃的慢忍不住要喂饭，就为了能快点，早些出门。结果孩子始终没机会练习穿袜子，没机会体验饿着肚子上学的后果，这样，孩子啥时能独立？啥时能自主？

夏天刚从homeschool转变为上幼儿园时，我就经常犯这个错，后来有一天我觉得太不对劲了，怎么我天天早上围着娃转？说好的独立自主呢？

其实很多事，孩子做的慢，或者不愿做，很大程度上就是因为没给够机会让他做好。所以，该娃自己做的事，就让他自己做。他不会的，我们就教。从帮助他做，到逐渐放手。

举个例子，夏天先学会自己刷的牙，我们帮他挤牙膏。后来，我想让他自己挤牙膏，他做不好，不愿意，我就给他买了个可以按压的牙膏，然后教他把带吸盘的牙刷立在洗手台上，他自己用两只手把牙膏挤到牙刷头上。现在小家伙每天早上在卫生间就自己忙自己的。

我们可以把流程的每个环节再拆分，找出可以让孩子练习的技能，以及可以优化的细节。

比如

穿衣环节，如何脱衣服，如何穿套头衫，如何穿袜子...

刷牙洗脸环节，如何挤牙膏，如何刷牙，把毛巾挂在洗手台边孩子够得着的地方...

涂霜环节，把宝宝霜放在洗完脸就能拿到的地方，怎么打开瓶盖

......

养成习惯这件事上，慢就是快。

原则2：能提前准备的东西，前一晚就准备好

早上很多时间是被浪费掉的，临时找衣服，找鞋子，考虑做什么早饭，回家拿伞等，紧张的晨间，每一分钟都值得珍惜。

前一晚就准备好第二天早上要用的东西，把更多的时间还给孩子。

4 重点说说早饭

我的观点是，早饭尽量在家吃。自己家做的，更适合小孩子的饮食习惯，营养和卫生程度也肯定好过外面的。

会不会很费时间？

其实不会。我不追求漂亮精致的造型和口味，一切以实用为主，所以我们家的早饭通常是这样的：

电饭煲最方便，熬个粥，蒸个红薯玉米，定好时就不用管了。夏天洗漱的时候，我正好炒个蔬菜，五分钟搞定。

如果孩子吃早饭磨蹭怎么办？

#积极回应

首先，还在上幼儿园的孩子，本身吃饭的速度就不及大人快，我们给孩子预留的时间不能太短。

其次，早饭时间是一天中比较困难的时刻。大人孩子睡眼惺忪的，一点点争执很容易变成说教。

《孩子，把你的手给我》一书中描述了这样的片段：

黛比：“早饭吃什么？这个房子里从来没有什么东西可吃的，你从来不给我买任何我喜欢吃的东西！”

妈妈：“你说我从来不给你买你喜欢吃的东西，你什么意思？你喜欢吃的东西我都给你买了，是你自己不知道该吃什么。现在我要你坐下来吃掉你面前的东西，然后去上学！”

类似的对话，在夏天刚上学的早上时有发生，每次都搞的一肚子火，也没见的他吃的更多或更快。相反，积极回应孩子，吃早饭会变得更轻松。

夏天：“今天早饭不好吃，我要吃燕麦粥。”（要是我马上怼他，早饭基本不欢而散了）

我：“想吃燕麦粥啊，好的，那你得提前一晚跟我讲，现在也来不及做了，咱们先吃点，明天早上妈妈给你做，好吗？”

夏天转过来看了我几秒，然后“噢”了一声，拿起勺子开始喝南瓜粥。

#自主选择

就像孩子自己做菜吃的更香一样，他自己选的早饭，也会吃的更愉快。夏天曾连续一周早饭只吃牛奶燕麦，吃的又快又好。我也不担心他会营养不均衡，因为从长远来看，他什么都会吃的，事实也的确如此。

#放下执念，不一定要吃完

我发现「早饭一定要吃完」是我一开始的心理魔障，当我抱着这个信念时，早饭的每时每刻都成了倒计时，矛盾激化是必然的。

当我放下这个执念，改为「到点出门，吃多少是多少」后，餐桌上的氛围一下就轻松了。几次下来，孩子自己会知道要吃多快，吃多少。

最后我想说，帮助孩子调整作息习惯是一个循序渐进的过程，在这个过程中，很可能会有各种反复。比如夏天昨晚很兴奋，即使早早上了床，读完了睡前故事，却一直到十一点才睡着，今天早上起床就困难了许多。这样的反复一阵阵的，我也经常搞不清原因，但是一直有意识地践行良好的作息习惯，夏天通常都能愉快地早起，准时到校。

罗马不是一天建成的，作息习惯也不是一天养成的，放松心态，和孩子一起创造愉快高效的晨间，为年后开学做好准备。

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