三组20号
我有个疑问很久了，在我践行时间管理的这段时间，一直有眼袋和黑眼圈，这是睡眠不足的表现，但是我每天加午休时间也有七个半小时，所以这几天我一直在反思，时间管理应该是越管越好才对，我怎么就走反了！叶老师前几天在饭团说早起不早睡，那是找死，看来还是我晚睡早起而导致，从这周开始，争取晚上能在22:30之前睡觉，保证晚上睡足七个小时，午休时间从二小到减到一小时，一定要调整好状态，不要为早起而早起，为践行而践行。
年底这个月也是最忙的一个月，每天从早忙到晚，这一周的践行也不好，就连之前一直践行的很好的运动也是大打折扣，虽然跑步5天，但有两次也是在走走跑跑中完成的。年底的聚餐相对较多，也没管住嘴，这几个月体重增长了2.5公斤，我发现减十斤要三四个月，而要涨胖10天就可以，所以从今天开始，我必须要调整我的饮食结构和饮食习惯，晚上坚决只吃素菜和水果，水果也少吃含糖量高的。20:30后不再进食。并加强燃脂训练。
二天没有阅读，冥想也做得不好。
在这种情况下，我从听100讲的1到13讲，和42到48讲。经过几天的反思，重新调整了计划，接下来的这段时间，我会以精力管理为主，先调整睡眠，再进行运动和孩子的教育的学习以及自我提升方面的学习。孩子教育要放在首位，他在一天天的长大，这是不能等也等不起的。
上周践行情况:
1.跑步5天，跑量32.49公里，用时4:39,平 均配速8分49秒每公里，健走2次，共8.53公里，户外爬山一次。
2. 23:00前睡觉五天，一天23:30前，一天因为朋友生日玩得晚一些，在00:00以后睡觉。
3. 每天泡脚，写晨间日记，记录时间，记帐，听喜马拉雅，使用牙线。
