看到简友们都那么努力，都那么优秀，每一位都值得我学习，但我知道很多地方都是我可望而不可及的，我真的做不到她们那样，那就放过自己，不在自责中做无谓的消耗，每天的计划和目标只列一点点，每天也只做一点点，也有仍不能完成的时候，没完成就没完成，心态放轻松一点点，纠结少一点点，都只能是一点点。月初的时候学人家学千字文日更，新鲜几天就吭哧吭哧写不出来了，就放弃了，还是得按照自己的节奏一点点来。
这一周完成的目标：炸油条、做猪肉酸菜炖粉条、去西湖、还电脑、去图书馆、烤蛋挞、看牙、做韭菜盒子、整理、骑车，从这些目标可以看出，我对这些需要动手、需要外出的是不擅长，也就是要消耗能量的，而看书、听课、写字、刷手机、看电影是不用列入计划的，因为这些是我用来逃避日常事物的手段，根本不用计划。
除了事务的目标，沟通表达也有在努力，前两天让同事帮我还电脑、跟牙医沟通，这些也都是要耗我能量的。中午吃过饭，娃爹要出去，问他晚上在不在家吃饭，因为不确定，他说做一半，我说要吃就吃要不吃就不吃，做一半是啥意思。然后他就急了，说“不吃了”。这也是我们经常出现的场景对话模式，上周六刚呈现过。今天跟娃爹说：“不确定就跟我说不确定，“不吃了”这句话多伤和气。这几天你都说两次了”。然后娃爹又巴拉巴拉几句，娃烦了，“别再说了，我听的脑袋疼”。嫌我们屁点事叨叨半天，我说“话题结束”，端着我的茶杯到我的小角落里来，听娃爹说“吵架结束，以我的失败告终”。现在看来，我们一家人是太不善于沟通，有一点P事都能引起争端来，可能各自的防御心理都太强了？每次出现问题，别人都会说好好沟通一下，自己劝别人，也会说这句话，现在关键问题就是不会好好沟通啊。今天没有朝着以往的不欢而散的结局发展，算是一个小小进步。沟通对别人家可能是平地，对我家就是高山，慢慢爬，爬到哪儿算哪儿。
说到一点点的改变，12月份开始看牙，感觉一直没有什么进展，这两天突然感受到状况好了很多。情绪的处理也有一点点进步，陷在里面的时间少了一些。简友们也鼓励我说，看到了我有了一点点能量，一点点进步，看到家庭的氛围也有一点点好转，被看到还是很开心，用新学的叙事疗法的术语显摆一下，你们就是我的“局外人见证团队”，非常感谢，我也因此获得了很多的力量，感恩。
李松蔚老师在借的一期《呼吸》杂志的序言里写到：“一点点的意义，却是最普遍的意义。你慢下来，这个世界才会跟着慢一点。慢下来，一切就生动了。价值取决于一双能发现它的眼晴。时间总在流逝，经验在点滴积累。虽然凡俗人生简单重复，也不妨时常自问：“没有太大变化——有没有一点点变化呢？”也不是说这些小变化积攒之后有什么价值，它本身就是价值。平心静气，日积月累，那不就是最有价值的改变吗？”
慢下来，一点点来！
