当我们能清楚的向对方阐述自己的所见所闻，并与其达成一致时，就可以进而表达自己的感受。
“体会和表达感受是不容易的。我们的感受经常被压抑”
由于家庭条件和现实环境的种种要求，人们的需求是经常不会被得到满足的。
我们为了避免自己的内心伤害，经常会用转移或者否定的想法来代替自己的欲望。（感受不是想法）
很多时候因为表达出感受后，被多次遭到拒绝，我们为了得到别人的支持和夸赞有可能就会放弃这种要求。
能够表达自己感受的方法有丰富自己情感表达的词汇、用独处或冥想的方式体会自己的情绪变化、遇到不如意的事情时将自己的想法和前因后果写出来去剖析，进而能深刻的理解自己。
通过一个阶段的练习来体会自己的情绪、需求变化。
清晰寻求自己感受的过程也就是了解自己的过程，只有明白了自己的特质和内在，才能有效的和别人进行沟通。
