回顾自己前三轮体重对比：
从56.2（非空腹）-56.9（非空腹）-54.3 （早晨空腹）
哪些地方做得好？
1、坚持运动打卡
2、几乎没有偷吃油炸、冰激凌，饮食控制的还行
3、尽量上午完成打卡，下一步计划每天前3名打卡
哪些地方做得不够？
1、在家里吃饭几乎餐餐营养不达标，吃不饱发你
2、没有在睡觉前把作业仔细研究下
3、自己没有按3333的原则采购食材做饭
如何做能让第四轮效果更好？
1、昨天已经采购食材，自己做饭，认真记录，晚饭不要超过5点
2、多在群里互动输出看厉害的伙伴如何做的
3、做好打卡归档记录工作
明确的目标
90天目标体重50Kg，再长远练出马甲线人鱼线，在往上不允许身上有多余赘肉
阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题
1、目标没有视觉化，多搞些美女身材棒的图2、片来贴着激励自己
3、没有提前规划饮食，感觉经常营养不良
对于部分动作的理解还是不够到位，感觉没有动图上做的标准
4、我爸做的菜太好吃，我回家肯定会多吃
5、用餐不够定时，早餐和午餐没有在同一时间用餐，晚餐经常不吃或者吃一碗馄饨（以前爱吃米粉，现在改过来了）
准确诊断问题，找到问题的根源
1、管住嘴：定时定量
2、不够勤快：做饭这个事情是属于学习区的，要去适应，包括食材的选购
3、不够热爱：对于生活不够热爱，没有好好的爱自己
规划可以解决问题的方案
1、把炫腹团的记录表下载在Excel文档，然后每天数字记录
2、做一周饮食计划，在动车上的时候提前准备我和道爰的便当，这样就能保证饮食稳定不用吃不好吃的火车餐
3、不够热爱就假装很热爱吃，多拍照发朋友圈分享，收到正反馈
4、坚持去健身房联系练习器械给自己充电，在一个好的氛围里能够督促自己
做一切必要的事来践行这些方案，实现成果
