一、反思：
a.做周检视、
要关注到的版块：
1、日历
2、清单系统
3、清空收件箱
b.按时间维度来划分的“月度检视”。
月度检视其实就是让我们有一个时间，对过去一个月自己的经历，做一个全面的总结。
先梳理关键字，例如：工作、健康、生活、旅行等等。
每个月都检视一次过去一个月与当年【年度目标】的匹配程度，这一点非常重要。
二、成就一件事，我们只欠3点认识：
1、烂开始。有了目标之后，我们要从最重要的小事开始行动。
2、反复练习。烂开始但不能懒行动，在持续做的过程中我们还要注意不断地对目标进行修正与改进，每天让自己进步一点点。
3、以梦想为做事标准。我们牢记自己的梦想与目标之后，每天我们在选择做最重要的事情的时候，就有了标准。
三、运动可以：
1、身体健康；
2、心情愉悦；
3、改善拖延。
跑步要慢下来，要让自己享受那种心脏比平常走路跳动地更快一点的感觉。
简爱跑步法有一个5字要诀：
挺、要抬头挺胸。
倾、“挺”的前提下，身体向前倾斜。
柔、要么是整个脚掌着地地跑步，要么就用前脚掌先着地地跑。小鸡快跑，凌波微步
衡、我们的身体要保持平衡。路面要平衡。摆臂不要太过用力
坚、跑步的过程中要坚强。大家从3公里、5公里开始训练
下一步行动：
跑步运动暂时不行，跳绳可以，从每天10分钟
