……今日回顾……
第51讲：遇到大事、难事了怎么办？
每时每刻都会有大量的想法，我们需要学会一个技巧：就是把大脑里所有的想法和杂事都记录下来，只有学会了快速清空大脑，我们才能够活在当下。做一件事由想法到最终得到结果的一系列流程，需要把想法或者杂事转化成N个下一步行动，其实这也就是一个“项目”的完成过程。
第52讲：先有意义，再有条理
对事务明确意义就是要：删除不需要做的；暂时保留还需要酝酿的；待办的就放入日历和情境清单中。
人活一生，事情是做不完的，我们只能做重要的事。所以需要对每件事进行思考和评估，在明确做它的意义之后，把那些不重要的删除；把暂时没时间做的搁置。
第53讲：一事，一日，一生的视角
最常见的3种反思的类型：
第一种，是对一件事的反思~三个问句：要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？
第二种，是对一天的反思~要事优先
第三种，是对一生的反思~高空系统
也就是一事一日一生的反思。
第54讲：早起和反思是最佳拍档
早起问自己：今天要做些什么事情？记录晨间日记，规划一天的事情并挑出青蛙。
反思~晚上问自己：我今天都做了些什么？
第55讲：培养自己每周做检视的习惯！
“周检视”：一周的任何一天做周检视都行，但是建议选在：周一、周五或者周日。
周检视不仅是对过去一周的反思，还要对未来一周进行计划。在周检视会议上，总结并分享过去一周大家工作的成果、得失与经验。
第56讲：如何做好自己的月度检视
“回馈分析法”：首先，列出未来9到12个月的目标；然后，每个月都去检视自己在过去的这一个月中得到的成果与自己所定目标的关系。
第57讲：梦想板与年度检视是一对孪生兄弟！
“年度目标”：要按照周期去检视与回顾，将目标牢记，并且把目标在实践的过程中不断地修正调整，最终让目标成为每天行动的指南针。每年为自己做一张梦想版。
第58讲：运动的意义绝不仅仅是带来健康！
运动、睡眠、饮食三大习惯会为身体储存能量，如果还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。
开始跑步吧，推荐吴栋老师的《像恋爱一样去跑步》。
第59讲：长距离慢跑是爱上跑步的秘诀
跑步要慢下来，要让自己享受那种心脏比平常走路跳动地更快一点的感觉。
所以不是去坚持做一件事，而是让自己喜欢上一件事，也就是那句话：爱非坚持，慢以致远！
第60讲：简爱跑步法
简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
挺：要求我们在跑步的过程中要抬头挺胸。
倾：要求我们在跑步的过程中要注意身体向前微微倾斜。
柔：前脚掌先着地，接着是脚后跟，这样一个过程下来就会大大地降低体重的反作用力对膝盖的伤害。跑步时最好不要迈大步，而是“小鸡快跑，凌波微步”。
衡：首先指的是我们的身体要保持平衡。其次指的是我们跑步的路面要平衡。
……每日践行……
1、大的项目要分解，细化，所谓的把土豆切成土豆丝。
2、周检视在易效能践行小组里一直在执行，认真总结，小组成员分享中也学到很多东西。
3、拥有一百天的目标，执行下来，完成预期的并不多，总有跑偏的情况发生。
4、梦想版简单的可以用美图秀秀拼图完成。
5、运动、睡眠、饮食、冥想非常重要，做得还远远不够，需要行动起来，不断精进。
……我想说……
从知道理论到真正实践，需要脚踏实地去行动，从开始行动到真正发自内心去做，才是真正的学到。
