今天早上叫弟弟起床已经快9点了，起床后提醒他换睡衣，还是不换，好吧，满足你的自主权，要香蕉和疙瘩汤分开吃，好吧，也满足你的掌控感和自主权，后来自己又说要把香蕉放到疙瘩汤里吃，与我的建议一致，他笑了。
然后，然后，状况出现了，他玩扭扭乐，一直扭不好自己想扭的形状，我帮忙也没帮上，因为我也不会，反而惹得他不耐烦地哎了一声，最后，我放弃了，告诉他等哥哥回家再帮忙拧，然后离开他去收拾上学用的书包，因为我已经感觉到自己也很烦躁了，希望自己先冷静一下，他看我离开他，更伤心愤怒地坐在地上哭泣，边哭边说我好难过，希望我去陪陪他，可是，可是，我自己也在情绪漩涡中，幸运的是我觉察到了自己烦躁的情绪，没有本能地去大声吼出来，而是略带烦躁地指责他没能平静地接受自己拧不好，又没人能帮忙的无力感，挫败感。但是，这样的指责我对自己也是不满意的，说出来我自己也有挫败感。
后来在送弟弟上学的车上进行自我倾听，我为什么会烦躁？因为我看到弟弟因为沮丧挫败而伤心愤怒的哭泣我也很挫败，我希望他停止哭泣，平静接受现实，可是事实是他没有，同时我希望自己能帮忙安抚他的情绪或者帮他解决扭扭乐的问题，但都没有，所以我有挫败感，其实，这时我真正的需要也许是诚实？正视自己的局限性？对，挫败感就是因为没能做到自己希望做到而产生的，如果我们能诚实地正视自己的局限性，就能平静地接受现状，想想有没有其他的可能，我就是没办法帮你解决扭扭乐的事情，同时自己也本能地被带进情绪漩涡。值得高兴的是，我有意识地觉察到了自己当时烦躁的情绪，没有本能地吼出来，只是比较不耐烦地提醒弟弟伤心难过是允许的，但也不能一直伤心难过啊，我那时有焦虑他长时间地难过而耗费更多时间，我着急了，又被时间催着走了。
再碰到弟弟情绪爆发的时候，我要知道，跟时间相比，弟弟顺畅地表达情绪更重要，我要陪着他，告诉他：扭扭乐扭不到自己想要的形状，有点烦闷，有些挫败，希望自己能拧出自己想要的形状，或者有人能帮忙拧！
弟弟在车上的时候已经情绪稳定了，看来比我想象中的顽强，我自己要加油啊！
