我的午睡之道
2021-6-21 星期一 夏至
如果进行10-20分钟睡眠，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感（总觉得没睡够，即睡眠迟钝）。基于此睡眠理论，我的午睡策略是进行二十分钟到半小时的午睡。
依照我自己学生时代的午睡经验（睡满一个半小时会睡眠迟钝）加上适当赶工的想法，我为孩子们定下的午睡之道是做十五分钟作业后再安然入睡。
理由如下：
[if !supportLists]一、[endif]孩子们刚吃完午饭没多久，若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，餐后20 分钟左右再进行午睡为佳。
[if !supportLists]二、[endif]孩子们由玩耍状态到打铃静心入睡，不是喊静就能静，延迟午睡时间，让孩子们在短暂的学习后自然而然地产生倦意，心理上不抵触了，行为上入睡更容易了（当然要注意避免需争论的知识点，否则可能意犹未尽大脑继续兴奋活跃，根本停不下来）。
[if !supportLists]三、[endif]在学习之后，我引导学生进行睡眠冥想，通过念词，把他们的思绪拉回到自身，或是进入放松的想象之中，在不经意间培养学生对于事物的觉察力、对于情绪的管控能力，也帮助他们更好地入眠。
[if !supportLists]四、[endif]时间就是金钱，十五分钟的时间可以完成一次课堂作业，或是做完几个小题，这段时间以练习为主，纪律不用费力维持（全校都很安静），高效练习。
利用午睡前十五分钟做些小事，就是我的午睡之道。
作业布置了个寂寞
2021-6-22 星期二 晴
今天接连发现几起学生不带学习资料的行为：唐文武没带笔、阮彦榕没带数学基训、刘晓雅数学试卷没讲完就不见了（后在垃圾桶内找到）、苏龙涛等人没有铅笔（昨天发生的，忘追踪了，明天补上）。以往碰上这些连环事件，气得不打一处来了，今天没由来地有耐心，或许是课上得有些味，便能冲淡小事的不快感。
今天讲了三套试卷，午睡前讲课的效果不太好了，便作罢。下午扯着喉咙掐着点为他们讲了十几页道法，叫他们回去读熟背好，结果放学留人时发现有九个人的道法书都没带回去，能赖掉的作业是绝对不做，服了他们啦。所以在布置自由度高的作业时，一定要讲清奖惩措施，吓一下他们，或是为他们提供外部的动力，否则布置的作业效果完全没办法保证的。
总之，今天值得生气的点很多，但我现在还心平气和、优哉游哉地坐在这里敲字，对于我本人来说就是一个很大的胜利。
