晨间日记

摘抄• 大多数人无法实现人生目标,原因很简单:他们从不迈出第一步。


• 突破公式

1. 永远知道你要什么(目标,原因)

2. 为什么要这么做(了解你的动机)

3. 持续不断地大量行动(行动累积,迭代更新)

4. 采取怎样的方法(制定计划,系统规划)

5. 不断调整你的方式(及时修正,直至达成你的目标)


• 动能科学。有五个简单步骤,可以利用动能(驱动的力量)

第1步:达到巅峰状态(生理学/焦点)通过肢体动作调整状态。(跳跃,拍掌,伸展,舞蹈等等)

第2步:找出你所热爱的(价值点燃驱动力)

第3步:下定决心承诺,决定,投入,解决(释放你的力量)

第4步:采取迅速的、聪明的、一致的和大量的行动(创建一个经过验证的模型,明确目标,制定计划立即行动)

第5步:对自己诚实(时刻检查自己策略,重新设计并加强,评估它是否给了你想要的情感回报,采取新的行动)


• 你对什么充满激情?你到底想要什么?生活中真正驱动你的是什么?


• 如何找出你热爱的?

价值点燃驱动力

1. 你爱什么?

What do you LOVE?

2. 你恨什么?

What do you HATE?

3. 你对什么充满激情?

What are you PASSIONATE about?

4. 你到底要什么?

What do you REALLY WANT?


• 如果想创造永久改变,保持三个信念

1. 我必须现在改变

关键词:必须,现在(MUST,NOW)

2. 我,是我必须改变

关键词:我(I)

3. 我能现在改变

关键词:能,现在(CAN,NOW)


• 三个步骤持续改变

1. 找到施力点(关键节点,诱因)

2. 打破限制性模式(能量状态改变)

3. 创造一个新的模式(全新阶段)


• 如何赞美自己

任何事情都可以赞美自己。

四个能量动作(随时随地激发潜能):

1. 伸手轻拍自己后背

正面影响,对自己说:你很好。

2. 跳跃击掌

跳起来双手击掌,感受身体能量提升

3. 能量姿势

选个自己最喜欢,轻松惬意的能量姿势,摆出POSE。通过这个姿势,随时感受到自信开心和喜悦。

4. 穿越进门

每经过一扇门(任意房间门,电梯门,酒店门)感觉自己像一次穿越,来到全新的场域。双手扬起,挺胸抬头微笑,感觉自己是被迎接进门的。


• 自信冥想

我克服了多少阻碍,我感觉到自豪。

我度过这么多痛苦,看到自己不断突破未来挑战,做出更大的贡献。

我精通自己的能力,能完成大事,不再对自己马马虎虎。

我的情绪、健康、财务、家庭、亲密关系全方位都是如此。

我能调整自己,找到真相。

我达成一个全新的阶段。

(借着喜欢的能量音乐,默念,跟随节奏击掌,每次拍手,就强化一次自己的内心力量)


• 所有的富足,都是与别人的关系中互动而来。建立亲和共识,可以快速达成深度连接关系。

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