柳洋整理简介的自我感悟分享：

1.以前整理简介，或者剪辑完音频就立即要整理简介，焦虑，着急，想一下子整完。现在心静了一些。比如简介也好，剪辑音频也好，我可以分两三天去完成。这不是一种懈怠，因为知道自己并没有浪费时间，就是一件事儿给自己充足的时间去干，这样就会不着急，反而干的更顺手一些，平静的状态。也可以说目标切的更碎了，反而时间线会拉长。

2.以前总是有一种阻抗，阻抗去看一些内容，看一些视频，听一些音频。现在少很多了，就是在我说了关于“信任”的那个话题之后，感觉一下子心里的一层隔膜没有了。

我想了一下什么原因：

第一，主要是开始为自己负责了。你开始信任一个团队，一个环境，某个人，你就开始为自己负责了，如果一个人不为自己负责，那么他也是不信任任何人的，因为他不信自己，自己和自己的关系好不了，之前就是一种托付，托付给马老师，托付给身边的人，虽然做着同样的事儿，但是其实自己的心态是不一样的，动机是不一样的，所以你的干事儿的动力也就强了。

第二，当你开始负责了，你就会觉得这个事儿很重要，它不是一个可有可无的事情，你也会主动去做了，积极性会比之前更高一些。

第三，你开始决定为自己负责，其实自己的内心冲突就更少了，因为你没有抱怨、没有委屈、没有不甘心，这样自己的精力就会更足，不需要把经历花费在内心冲突上。

3.破除“信任假象”之后，我和马老师的关系更好了，也可以说我和我内心父亲的关系更好了。

很明显的一个事例就是：比如催眠课，大家可能都当过马老师的面对面的被催眠者，或者和马老师亲近的做一些事情，我没有做，以前我就觉得有种“父亲的爱被其他人夺走了，或者我被忽略了”这种感受，现在我就没有了。

因为以前就觉得，你应该为我负责，完全的托付心态不合理，所以你不做某事或者由于自己的原因不想做，你就会把这个原因归咎给别人，可以说这是归因方式的原因，外控者。

其次还有种婴儿般的幻想，觉得有人会为你负责的，或者觉得现实生活中的父亲的某些做法或行为没有满足我的需求，马老师就是父亲的一个投射，然后我就希望马老师来满足，那当然不可能啊，然后就会有情绪，然后就会产生阻抗，阻抗马老师的音频或视频。

因为之前不合理的信念导致的结果就是：我等着你满足我，我等着你弥补我。而现实是不可能的，所以自己其实内心中有负面情绪，不过被粉饰太平了，没有深入挖掘。现在不仅暴露出来了，还解决了。

这个好好要去挖掘，这就是给自己做咨询。

现在我爸跟我说一些事情，我的情绪其实少很多，很理性的去看待这个事情，而不是他说一句话我就炸毛了——再一次验证，认知决定一切。

分享后大家的回应：

茹梦：人所有苦难，皆来自于——拒！绝！成！熟！

张楠：赞刚看完了，这就是在给自己做咨询。柳洋这两天的变化很明显，特别是在剪音频和整理简介上，一做就可以坐1-2个小时不动，一个下午，专注力和持久力都很明显，好开心。

茹梦：柳洋姐以前经常活动吗

柳洋：专注力提升是被外界影响少了。专注于做一件事，其他的外界一切都可以忽略。之前容易被影响，而且哪怕做着同样的事情，自己的专注力其实不是很好。

现在就没有问题了。焦虑少了，情绪少了，冲突自然少了，那么你就可以把注意力更好的集中到当下做的事情。也不会有其他事情吸引你的注意力，不管这个事情是你潜意识里面的还是真实外界存在的。除非外界的噪音超出常值（比如电钻声，比如哪家店铺开业喧闹声……）

邢晨：我看完了，柳洋姐和茹梦的心得我都看完了，今天约了两节健身课，第一节上完中间看了柳洋姐和茹梦的对话，看完之后很焦虑，第二节课上了一半跑出来往家走，一边走一边哭就觉得天呐，好伤心啊！回家之后在房间里继续哭，最近几天经常这样，走着走着就很伤心开始流眼泪，好像是在为小时候的自己哀悼，感觉自己一路长大，就是咬着牙忍一忍过来了，很少在乎自己的感受，就是往前走往前走，这几天突然清楚的意识到我原来是这么长大的啊！觉得很悲哀、很心痛，以前有人知道我的成长经历说心疼我的时候，我觉得很奇怪、很疑惑，他们为什么这样？现在才明白，我忽视自己太久了，我太应该为自己痛哭一场了。今天看柳洋姐和茹梦的对话焦虑，是因为我觉得自己格格不入，把自己放在你们的位置想你们的问题，好像理解不了，我懂你们说出来的话，但不会用你们的思维想问题，就像一人之下里陈果回到社会生活一样，我不懂为什么你们是这样，而我是这样。哭了一会之后好些了，又重新看了一遍聊天记录，还是有不懂的地方，不过我打心眼儿里佩服你们，柳洋姐雷厉风行的解决了信任问题，一边实践一边收获心得，我觉得你又勇敢又智慧，茹梦最近的进步我都看在眼里，勤奋、笃定、思考越来越深入，为你感到高兴！

今天看你们的对话，把我的一个伪装打破了，我一直在装合群，但今天发现自己有些方面心智都不怎么成熟有些时候大家说话，我觉得我应该懂，就用应该这么想的思路让自己假装懂了，我不会的东西太多了，以前不想面对自己这些奇怪的方面，可好多地方就是空白错乱的，所以才格格不入，不过那又怎样，事在人为不记得的事找回来，不会的东西努力学呗，我就先从模仿你们开始。

柳洋：@邢晨我刚开始来的时候，其实很坦然，因为无知，反而像茹梦一样的会就是会，不会就是不会，学了一段时间“其实不会”，但是像你那样的想法“这么长时间你应该会”开始自我讨伐，其实不会就说明自己功夫还没下到位，给自己时间，不要急于求成，每天学一点，终究会学懂得，以前中期的时候就会装，这种装不仅仅是在团队，其实深究以前小时候或者上学的时候也有，老师说会不会，不会的举手，明明自己不会还要说会，为什么呢？第一，害怕，害怕什么，害怕被说笨（爸爸以前情绪不好或者我做事做不到他想要的结果就会说，你笨得跟猪一样），第二，比较，大家都会，我不会，很丢人。你会发现都是向外寻找原因，而非自省。

现在的想法就很简单“会就是会，不会就是不会”，对于会的人，你会不会一眼就看穿了有啥可装的，对于自己而言，不会再学呗，这样反而比装更踏实，更安心，反而内心没有学习的阻碍。

想通了，然后面对他人的成长，面对别人比你优异的地方你也能坦然面对，取长补短。

张楠@在我眼中的邢晨，无论是哭泣的、顽皮的、幽默的、还有忧郁的、大笑的，或是对人是完全袒露还是刻意伪装的友好，你就是邢晨，我不曾遇到过的人。所以我想，马老师说的在生活中学习，就是向自己过去经验学习，向身边的人学习，因为每个人都是一本百科全书，哪怕是过往中阴暗不堪的某个时段，也是一笔财富值得记录回看。谢谢你邢晨，愿意打开你的百科全书，愿意让我们翻阅

邢晨@张楠姐：早上看了张楠姐的话又稀里哗啦哭了一通，我也说不上来为啥哭，想到的就是小时候幼儿园小学经常被老师说奇葩古怪，让我罚站。我把心里的这些话发到咱们群里不觉得害怕，就是有点陌生，不像是自己平常说的。柳洋姐，我不是知识上不懂装懂，我是发现大家的身、心、脑子好像是一体的，你们进步成长的那个过程是连贯的，但我是在下跳棋，中间省去了一些和自己有关的步骤，马老师说了，我做了，然后成长了，这个过程里有些东西就没加工过，我也不知道为啥会漏掉，这种感觉让我觉得自己是残缺的，就像是阿甘正传里那个阿甘一样。我现在才发现自己挺不了解自己的，我说不清自己在想啥，不知道自己为啥哭，这几天我过的迷迷糊糊的，应该是潜意识里有东西冒出来了，我跟你们说我感受到自己现在的状态，我感觉自己像个呆呆傻傻的小孩，对你们也没有防备，好像重头开始要长一遍似的。

这就是心理咨询室的日常，跟随马承宁老师学习心理咨询，你的每一天都在进步，每一件小事都是巨大的收获~~~