为什么努力生活的你会活得如此紧绷?

-----读《松弛感》收获

当你紧绷时，你的心就像箭在弦上，总觉得有大事要发生，总觉得有糟糕的问题要出现，总觉得必须要做些什么，不然天可能就会塌下来。

所以你时刻准备着，让自己的每一根神经绷紧，肌肉绷紧，内心绷紧，拳头握紧，做出时刻准备扑上去的姿态。哪怕本来早就已经太平无事，你也不敢让自己解衣卸甲，踏实睡个好觉，更别说享受生活带来的快乐了。

一个人活得紧绷的背后是：

1、童年创伤。童年时期的经历是一个人最早接触这个世界时对外界产生的基础感知。越早期的童年创伤，对我们的身体留下的创伤痕迹就越大。创伤会导致我们大脑的神经系统发生改变也会让我们身体的自主神经系统功能失调。

正常来讲，人的三重脑区分别是理智脑、情绪脑和本能脑。正常情况下，这些脑区都能正常运转，我们可以理性思考，该工作工作，该休息休息。

但是，经历过创伤的人，其理智脑会关闭，情绪脑会闸，只剩下本能脑在工作。而当生存或安全受到威胁时，能脑就会启动两种反应:战斗或者逃跑。

这两者中的任何一种反应，都会造成身体应激能量过残留在我们的神经系统中,让我们容易过度警觉、肌肉紧绷而这些应激能量在我们的身体中无法被释放出来，副交感神经系统失去了本来应该有的释放和放松的能力，造成身体始终活跃在高激动能量状态下。

2、自我安全感。越没有安全感的人，越容易活得紧绷。因为安全感往往跟攻击性有关，无论是向内攻击自己，还是对外攻击别人，都会降低一个人的自我安全感。

如果一个人总是自我否定:我不行，我很笨做不好……这些来自内心深处的自我否定就会让他终日小心，我什么都翼翼，胆战心惊。

每当开始尝试新事物的时候，他都会预言自己的失败而这种自我否定会让他更加确信这个世界很可怕，自己是没能力应对的。他的力量感一点一点被吞噬掉，但是外界挑战还在，怎么办?他只好通过绷紧自己的每一个毛孔来应对挑战，让自己保留好残存的能量，帮自己度过危机。

紧绷是我们应对危机时能量不足，身体向外界寻找弥补的表现，但遗憾的是，外强中干并不能真正帮助我们解决问题。

3、情绪记忆。人都是有情绪记忆的。很多事虽然已经过去很久了，但是我们当时的情绪记忆依然会留在脑海里。

快乐的情绪记忆会留下滋养性的能量，而恐惧的情绪记忆则像黑洞一样，会留下吞噬性的漩涡，让我们整个人都处于一种惶恐不安的状态中。也许我们觉得并没有什么事，但是身体会把过去的影响带到现在。

这就像电脑的储存空间一样，内存被垃圾占满了，影响了电脑的运行速度。如果一直不清理，我们就会一直被影响。想要提高运行速度，我们就需要学会清理内存。

情绪记忆也需要定期清理，长时间不清理就会让我们的内心处于饱和状态，一点点小事就会让我们情绪爆发。本来我们没必要发那么大的火，却控制不住自己，这就是情绪记忆没有及时清理所带来的后果。

4、内心对话方式。每个人都有个内心电台，每天都在播放不同的有声小说。有的电台播放的是恐怖小说，有的电台播放的是侦探小说，有的电台播放的则是励志小说。这些电台播放的频道，就是我们内心的对话方式。

有的人不但每天给自己播放恐怖小说，还到处给身边的人播放，这样的成人养大的孩子也是满心焦虑和恐慌的。

所以，留意你每天跟自己的内心对话的方式是什么，观察一下这些对话是正在增加你内心的焦虑和恐慌，让你变得越来越紧绷，还是让自己更加轻松自在地享受生活?这决定了要不要调整你的内心对话方式。

5、亲密关系。亲密关系的质量通常会成为一个巨大的外部刺激源，影响我们的紧绷感。试想一下，如果你每天一回到家，伴侣就数落你:“你怎么这一点小事都没做好，我要你有什么用?我都跟你说了八百遍了，为什么你总是记不住，我随便找个人结婚都比你强!你会不会变得越来越愤怒，越来越紧绷?会不会总是想跟人打一架，总觉得天要塌下来了，总觉得有些事还没有做完，不敢让自己停下来休息?那几乎是一定的，只要你还对对方有一点点在乎，你就会不可避免地被影响到。

其实，所有影响紧绷感的因素都跟一个词有关:恐惧感。恐惧感在给我们制造一种危机四伏的假象，让我们误以为:我要被抛弃了，我要成为拖累了，我要被看不起了，我要不被重视了，我要不值得被爱了，我要不够好了，我要被批评了，等等。

这些来自人性底层的恐惧，有些是早年就已经种下了，有些是直到现在，还在每天不自觉种下的。

紧绷最可怕的地方在于，并不是别人督促你、提醒你要求你，而是时过境迁，物是人非，你已经不再是过去的自己，却依然不由自主地沿着过去的生命印迹，让自己持续活得紧绷，无法活在当下。